Tips - magövning
Jag tänkte att jag skulle ge er ett tips på en grym magövning som min polare Jon tipsade mig om häromdagen
l
l
V
Lägg dig på en bänk så att endast mitten av ryggen/svanken rör bänken. Du ska alltså kunna släppa ner rumpan och överryggen utanför bänken. Sätt upp benen i 90° mot en vägg och kolla upp i taket.
Sedan ska du lyfta både rumpan och överryggen rakt upp, inte som en crunch utan rakt upp!
Den här övningen vill man bara spy efter, gött va??
l
l
V
Lägg dig på en bänk så att endast mitten av ryggen/svanken rör bänken. Du ska alltså kunna släppa ner rumpan och överryggen utanför bänken. Sätt upp benen i 90° mot en vägg och kolla upp i taket.
Sedan ska du lyfta både rumpan och överryggen rakt upp, inte som en crunch utan rakt upp!
Den här övningen vill man bara spy efter, gött va??
Kommentarer
Trackback
