Lunch och julstädning
Jag har städat, dammsugit, diskat, skrubban golvet, dammat, gjort mer jordnötssmör.. tja.. jag har gjort allting egentligen! Vill ha det skitrent innan december!
Nu har jag precis slängt i mig en omelett med salami, paprika, harricot verts, brocolli, zucchini, soltorkade tomater och pesto.
Jag är hur jäkla trött som helst idag. Hade kunnat somna nu, bläää. Varföör??
Fredag
Idag fick det bli en stor frukost!
1/2 portion fiberhavregrynsgröt med 1 tsk jordnötssmör, 1/3 banan och några hallon, en liten apelsin och ett ägg.
Jag är sååå mätt!!
Godmorgon
Dags att sätta på sig kläder igen.. Suck..
Hello there, tiny apple pie
Idag har jag äntligen även köpt en liten pajform, och den var jag såklart tvungen att testa så jag gjorde min äpplepaj i miniformat på ett halvt äpple! Perfekt när man är ensam som jag hihi.
Jag gjorde en liten vaniljsås på ägg, lite mjölk, pytte mjöl, lite honung och en klick fettfri vaniljyogurt!
Det här och en liten smoothie fick bli min kvällsmat! :)
Godnatt med er!
Svett
Tror minsann min kameralins var lite immig efter att ha legat i min tränings-BH hela passet, haha.
Kardiodag
Ligger trött efter en timmes kardioträning. 30 min löpning på 10:ans hastighet och 35 min cardio på crosstrainern! Så gött! Nu är det dags för stretching. Baksidan av mitt vänsterben krånglar fortfarande när jag stretchar, men nu struntar jag i det och försöker stretcha bort det. Nu får det bära eller, bokstavligt talat, brista.
Lycklig tjej
Jag har äntligen köpt en ny stekpanna! Den är från självaste Jamie Olivers serie och jag är sååå glad!!
Är det någon annan 19-åring som blir såhär exalterad av en stekpanna?
I alla fall, jag invigde den genom att steka några kanelproteinplättar till lunch. Uppepå hade jag mosade bär blandat med lite kvarg, en klick hemmagjort jordnötssmör och några hackade mandlar! Sååå mätt!
Nu sitter jag och surplar på min chailatte och jag har julpyntat hela min lägenhet!
Åhh.. Mysigt!
Känner mig riktigt seg idag och det är så kallt ute att jag inte vill sätta min fot utanför lägenheten.. Jag får se om jag sticker till gymmet lite senare ikväll!
Torsdagsmorgon
Gooodmorgon!
Jag tror minsann att jag ser några snöflingor utanför fönstret!
Nu har jag käkat min morgongröt med 1 tsk jordnötssmör, 1/3 banan och bär.
Efter jag har druckit upp mitt te ska jag förbereda maten för idag!
Night cap och pek med finger
Jag ligger i sängen och kan såklart inte somna, som vanligt.. Måste gå och kissa, för säkert femtioelfte gången idag! Avskyr att gå upp när man ligger så varmt under täcket. Åååååh....
Godnatt med er. Hörs imorgon!
Meal #5
#1 1/2 portion fiberhavregrynsgröt, 1/3 banan, 1/2 apelsin.
#2 1/2 äpple, 1 hemlagad bar.
#3 1 proteinshake (+1 korv med 80% kötthalt och några vita bönor för att luncha lite på papis jobb, hehe).
#4 chili con carne, några matskedar fullkornsris.
#5 1/2 äpple, 1/2 sharonfrukt, 1/2 apelsin, 1 matsked hemlagat jordnötssmör.
Brustna blodkärl
Nyss upptäckte jag att båda mina ögon har små brustna blodkärl. Det här händer ofta efter att jag tränat tungt, men i fingrarna har det aldrig hänt innan!
Varför blir det så? Har det hänt någon av er när ni tränat tungt?
Lite julpynt
Ikväll har jag börjat fixa lite inför julen! Plockat bort många av mina rosa prylar för att kunna plocka fram det röda. Mina grytlappat är rosa och jag har ingen röd, så jag tänkte att jag skulle virka en. Men såklart, kan jag inte hitta min stora virknål så jag får köpa en imorgon.
Jag har även satt upp första julstjärnan hihi!
Nu sitter jag i soffan och har käkat upp en skål med chili con carne-rester med några matskedar fullkornsris och nu är det tedags!
Yummie, yummie
All done
Nu promenerar jag hem i regnet. Det börjar verkligen bli kallt nu! Mitt knä blir så knasigt när det blir kallt. Stelt och gör ont. Måste köpa mig nya knäskydd!
Passet förut gick bra och jag la på ordentligt i både bänkpress och hantelpress! Progress, wiiiii!
Dock är jag jäkligt trött då jag sov typ.. fem timmar inatt, haha..
Bröst och axlar
Äntligen dags för att pumpa bröst och axlar! Sååå roligt!!
Tidig morgon
Godmorgon! Hoppas ni har sovit gott.
Nu sitter jag och äter frukost i mörkret med levande ljus. Ganska mysigt att gå upp när det fortfarande är mörkt!
Sedan ska jag till jobbet för möte.
I dushen as we speak
Den här dagen har inte varit speciellt bra.. Min huvudvärk har inte varit rolig och mitt humör påverkas så av det..
Men jag får vara glad över att det inte är såhär varje dag längre!
Den senaste tiden har jag haft svårt att sova. Jag går och lägger mig men när jag väl ligger där tar det en evighet innan jag somnar.. Hade jag inte behövt vilan till träningen så hade jag nog inte gått och lagt mig alls.
Nu sitter jag i duschen som jag brukar göra när jag är lite nere. Jag gör alltid det..
Jag ska upp om 6,5 timmar så jag får väl lägga mig.. BLÖ!
Godnatt :)
Phew
Har stått och bakat cupcakes i flera timmar nu.. Eftersom jag har varit tvungen att smaka på allt, för att det ska bli gott, så är jag inte hungrig än.. Uääk!
Har tagit mig ett glas isvatten och väntar på att hungern ska komma tillbaka!
Haha
Träning klar
Nu är jag klar på gymmet. Jag började med 25 min HIIT på bandet.
1 min spurtning (13,5).
20 sek vila.
40 sek löpning (9,5).
..upprepning.
Sedan var det armarna som fick arbeta. Jag blir så pumpad när jag tränar armarna. Det känns som att huden ska spricka för att musklerna inte riktigt får plats haha..
Nu är jag svinhungrig så jag ska dricka upp min shake!
Morgonmys
Godmorgon!
Jag var svintrött när jag vaknade förut, men jag gick upp och kokade gröt ändå. Idag hade jag bär och kanel på.
Nu sitter jag och myser med en katt i knät och en chailatte i handen! Mys
Godnatt
Imorgon är det en ny spännande dag! Things to do, people to meet! Natti! :)
Kvällis
Nu ska jag krypa under täcket och läsa en stund!
Sov så gott :)
Snack
Lite kvällssnacks. 1/2 fryst banan, 1/4 äpple och en klick av mitt hemmagjorda jordnötssmör. Perfekt combo!
För lite mys- och julstämning gjorde jag mig ett glas chaite!
Mysdag
Vilket ruggit väder vi har idag.. Usch! Perfekt till att mysa hemma till dock. Just nu sitter jag under min varma, goa filt med armar framför en film!
Ganska mysigt.
Min chili con carne
Du behöver:
- 250 gram nötfärs
- ca 300 gram valfria bönor
- en halv gul lök
- en vitlöksklyfta
- 3 tsk sambal oelek (ta mindre om du är känslig för stark mat)
- paprika
- zucchini
- soja
- ca 200 gram krossade tomater
- en halv köttfond
Gör såhär:
- fräs köttfärsen
- hacka löken och vitlöken och fräs med köttfärsen
- häll i paprikan och zucchinin
- tillsätt krossade tomater, vatten, sambal oelek, fonden och sojan.
- låt koka i ca 20 min
- tillsätt bönor och låt koka i ca 5 min
Jag tog dessutom en halv fullkornsmacka, mest för att man måste ha en bit bröd att doppa i chilin hehe!
Klar på gymmet
Hallå där! Jag vaknade sent imorse och mobilen var urladdad. Såklart hade katterna tuggat sönder min laddare, men nu har jag fått köpt mig en ny!
I alla fall, jag blev precis klar på gymmet och ska strax stocka iväg och handla lite käk.
Idag var det ryggen och magen som fick kämpa! Innan dess körde jag 25 min cardio på crosstrainern!
Jag har inte tränat på två dagar så det känns gött att vara tillbaka!
Vilken helg
Vilken helg jag har haft! Den har varit hur bra som helst. Att tillbringa tid med sina bästa vänner är det bästa som finns. Jag har inte många vänner, men jag behöver inga fler!
Imorse vaknade vi sent och började sedan fixa med brunchen! Bakade scones, kokade gröt, lade fram mackor och pålägg.
Vi var fyra stycken hemma hos mig som åt medan vi såg på Harry Potter. Vi satt nog i 3 timmar och åt. Kvalitétstid när den är som bäst!
Sedan har vi spenderat resten av dagen/kvällen/natten på Orust och jag blev inte hungrig igen efter dunderbrunchen förän jag kom hem runt 2, haha. Jag har så ont i magen efter all skit jag åt imorse så det ska bli gott med en ren vecka imorgon igen :)
Hoppas ni har haft en lika bra helg som jag! Godnatt!
Lite tråkig uppis
Godnatt mina vänner!
Vilket bra dag! Jobbat, tränat, umgåtts med vänner, promenad på stan mitt i natten, donuts-från-donken-ätande mitt i natten, allmänt-hängande-i-min-lägenhet-mitt-i-natten-för-att-vi-vill-sova-länge-imorgon. Nu ligger jag tillslut i sängen och har faktiskt inte känt mig trött förän nu.
Däck mode on.
Någon filur som var sugen på maten som fanns på bordet kanske..
Dagens gympass
Idag var det ben och rumpa på schemat och jag och Nr.2 körde hårt! Att knäböja mer än sin egna vikt känns grymt!
Nu ska jag strax sticka iväg till en polare för spelkväll! :)
SHOW ME YOUR WAR FACE!
Flex och godnatt!
Längtar till gymmet imorgon, så måste flexa lite!
Hundvakt och meal prep
Nu har Nr.2 stuckit och vovven har lagt sig för natten så jag har fixat käket till imorgon! Det är så gott att ha det gjort. Ska borsta tänderna och hoppa i sängen nu.
Spökhunden med sin favvoleksak här hemma. En gammal pet-flaska haha.
Min mage i alla lägen
Utputning. Vanlig. Spänn
Fika
Nu sticker jag ner till stan för att fika och snacka skit! Jag är jättetrött i hela kroppen idag så jag har verkligen fått hålla mig från att gå till gymmet idag.. Jag blir så lätt uttråkad och då brukar jag dra till gymmet ändå, oavsett hur trött jag är.. Men idag ska kroppen få vila! :)
Idag tänkte jag att jag sättet på mig någonting annat än mjukis eller träningskläder så att folk faktiskt ser att jag fräschar upp mig haha!
Lunch
Dagens lunch fick bli äggröra på 3 ägg och sweetchilisås, och ett knäckebröd med fettfri keso, salami och gurka.
Tog även en halv apelsin. Mumsigt!
Fredagsmorgon
Godmorgon! Äntligen fredag, eller hur?
Nu har jag precis käkat frukost. Havregrynsgröt med en tesked jordnötssmöt i och med mosade bär uppepå!
Hemma från gymmet
Sedan gick jag till gymmet, körde 20 min cardio på crosstrainern och sedan bröst och axlar. Var tvungen att stressa så jag hann inte riktigt återhämta mig mellan setten men det blev ett helt okej pass ändå!
Nu ska jag duscha.
Vovvspassning och bio
Idag har jag passen en liten vovvs som omväxling och nu ska jag strax sticka på bio! Med mig har jag fruktsalladen och keso, haha. SEDAN blir det gymmet!
Meal prepping
Nu håller jag på och fixar käk för idag. Morot, prottebar, marinerad kyckling som strax ska stekas, sallad, prottepulver, fruktsallad på en halv apelsin, 1/3 äpple, russin, mandlar, solroskärnor och fettfri keso med kanel på till det. Mmm, kommer att bli så gott!
Nu ska jag gå ner till tvättstugan för att hänga upp tvätten. En riktigt pysslardag!
Morgongröten
Gooodmorgon! Det är så mysigt att stiga upp innan det blivit ljust. Att ställa sig i mitt mörka kök och koka morgongröten och en kopp te.
Den här morgonen tog jag i en tesked jordnötssmör i gröten och uppepå hade jag 1/3 banan och varma bär. Mums!
Idag tog jag även min sista penicillintablett, tjohooo!
Imorgon är det fredag!
Armövningar
Nu är det ett par stycken som har frågat om armövningar så jag tänkte att jag skriver ett inlägg om det nu! Eftersom jag alltid tränar själv och inte kan ta kort på övningarna, så lånar jag bilder från muscles.se på övningar som jag kör.
Vi börjar med biceps:
Hantelcurl
Här har jag tyvärr ingen bild.
Du är ståendes och jag brukar ha samma vikter här som på övningen ovan. Stå med hantlarna hängandes längst kroppen och lyft en i taget. Du ska alltså inte vrida händerna utan hantlarna ska vara lodräta när du lyft armen. På så vis får du även med underarmarna i övningen!
Skivstångscurl
Den här övningen brukar jag avsluta mitt bicepspass med för att riktigt köra slut på dem. Pumpa, och pumpa!
Och nu över till triceps:
Pushdowns
Här sätter du kabeln högst upp i kabelmaskinen och kopplar på en rak, kort stång. Ta tag i stången med ett överhandsgrepp och pressa så långt ner du kan, släpp långsamt tillbaka till utgångsposition och upprepa.
Den här övningen kan du även göra med rep-mojängen i övningen nedan. Det är bra att variera övningar, då alla tar på olika ställen av tricepsen.
Tricepsextension i kabelmaskin
Tricepspress/enhandstricepspress
Här väljer du en hantel som du lyfter bakom nacken. Använder du båda händerna så behöver du en tyngre hantel. Låt hantel hänga bakom nacken och lyft sedan vikten ovanför huvudet.
Dessa övningar kan utföras både stående och sittandes
Stå med händerna greppat längst räcket och raka armar. Lyft dig sedan uppåt, sedan långsamt tillbaka och upprepa.
Mina axlar klarar inte av den här övningen så jag brukar ställa två bänkar horrisontelt med varandra och lägga fötterna på den ena och mina armar tätt bakom rumpan på den andra (rumpan neråt såklart). Sedan är det samma princip. Ha armarna utsträckta och sedan sänk ner dig så långt ner du kan, för att sedan lyfta tillbaka upp igen.
Kickbacks
Ta en passande hantel. Ställ dig med ena knät på en bänk, samt ena händen. Lyft överarmen så att den ligger parallellt med överkroppen. Dra sedan bak underarmen så att den också ligger parallelt med överkroppen. Släpp långsamt tillbaka den och upprepa.
Liggande tricepspress
Och till sist, underarmar:
Ta en passanda hantel och greppa den med ett överhandsgrepp. Vila din underarm på ditt knä. Sedan brukar jag tänka att det är som att gasa en moped, haha. Lyft handen upp och ner som bilden visar.
Den här övningen kör skiten ur dina underarmar.
Sätt kabeln längst ner i kabelmaskinen och sätt på en rak, kort stång. Ställ dig sedan med ryggen mot kabelmaskinen och greppa tag i stången bakom rumpan. Sedan gör du "gasa-moped-metoden" igen. Vrid upp handleden, vrid ner handleden. Och upprepa.
Tänk nu på att det verkligen ska bränna och kännas i era armar! Jag vet att jag tjatar om det men annars tar det inte mina vänner! Jag brukar köra ca 10 reps och 3 set.. Klarar du fler än 10 reps? Öka då vikten!
Den första övningen på en muskelgrupp kör jag alltid ett uppvärmningsset innan. Den första övningen på en muskelgrupp blir alltså ca 10 reps och 4 set!
Sådär! Jag hoppas att det här har hjälpt er och att ni förstår förklaringarna utan bild!
Kvällsmat
Så hungrig! Det fick bli en smoothie på ett ägg, kvarg, 1/3 banan, lite fiberhavregryn, hallon, blåbär och björnbär. Sedan toppade jag det med hela linfrön, solroskärnor och gojibär! Tog en halv apelsin också. Tänker INTE bli sjuk igen! C-VITAMIIIIN!
Det här är så himla gott!
Sådär, nu har ni fått se allt jag käkat idag om ni kollar på inlägget "meal prep" från igår, puss.
Grym blogg :) Var är din rosa shaker ifrån?
Svar: Tack så mycket going, vad roligt att du tycker det! :) Den beställde jag från fittnessbutiken.se!
Hemma igen.
Nu är jag precis hemkommen från jobbet, åktur med bilen och gymmet! Det har varit riktigt skönt att ha haft en fullspäckad dag!
Idag blev det 35 min cardio på crosstrainern och ett hårt armpass efter det. Jag har bestämt mig för att ha både ett kardiopass och ett styrkepass under samma dag.
Att bara träna kondition i en timme varannan dag fungerar inte för mig, eftersom jag blir uttråkad efter en halvtimme. Därför blir det ett kortare kardiopass innan eller efter styrketräningen.
Nu blir det alltså både styrketräning och kondition varje dag hädanefter! I varje fall ett tag. Får se hur det går!
Vet att vissa påstår att det kan förstöra styrketräningen och att man inte får lika bra resultat, men jag vet även vissa som det fungerat grymt på så jag ger det ett försök!
Anyway, armpasset gick grymt bra och jag får alltid en sådan pump! Det känns så skönt! Jag får dock jäkligt ont i handlederna, så jag måste börja använda mina handledslindor. Vill inte bryta av handlederna haha!
Nu blir det hopp in i duschen!
Prat om kalorier
Kram :)
Svar: Hej Andrea! Tack så jättemycket, vad roligt att du gillar den! :) Min BM ligger på runt 1300 kalorier (vill du räkna ut din BM läs det här inlägget), men det basala energibehovet är det som krävs bara för att kroppen ska fungera. Tänk på det!
Eftersom jag är väldigt aktiv så behöver jag få i mig runt 2000 kalorier per dag.
Jag räknar inte hur många kalorier jag får i mig under en dag, men jag har ganska bra koll på hur många kalorier många matvaror innehåller, så jag vet väl på ett ungefär. Jag tror jag ligger runt 2000kcal/dag, vissa dagar lite mer, vissa dagar mindre.
Kram på dig, och tack igen :)
breakfast
Ha en superbra dag! Snart är det helg!
Meal prep
Idag har jag även bakat en ny sats bars, den här gången utan choklad och jag hade i gojibär och lite russin. Blev ännu godare den här gången! Jordnötssmör har jag också gjort nytt. I lööööv jordnötssmör!
Nu ska jag duscha och sedan ta mig en smoothie till kvällsmat!
Sov så gott!
Andra passet för dagen
Jag blev uttråkad så jag stack ner till gymmet för att träna lite kondition. Jag har saknat det!
Jag körde intervaller, mellan spurtning på 14 och joggning på 9,5, i 31 minuter. Efter det joggade jag i ca 10 min för lite avkylning.
Kändes gott!!
Lunch
Jag var så jädra sugen på majs förut så det här fick bli min lunch, haha.
En färdigkokt majskolv som jag stekte i lite olja och lite salt. Inget smör eller extra salt, smakar godare utan det, det är onödigt och dåligt för dig!
Stekte mig ett ägg till det också.
Lite randomlunch, haha.
Mellis
Liten post workout mellis. En "smoothie" av en skopa prottepulver, mjölk, kakao och hallon.
Tycker det blir sådär när man mixar proteinpulvret. Det blir så tjock och fluffigt.. Men det var kanske roligare än en vanlig protteshake!
Några bilder från gymmet
Idag var det rygg och mage som fick arbeta och det gick riktigt bra. Som jag sagt innan har jag svårt att få kontakt med ryggen men nu la jag på ordentligt och då tog det! Oftast när jag lägger på lite för tungt så blir inte övningarna tillräckligt kontrollerade och då tar det mindre, men med ryggen gick det!
Beast mode on
Påväg till gymmet
Det är så gott att promenera i duggregnet!
Tisdagsmorgon
Goooodmorgon! Vilken ruggig dag vi vaknat upp till!
Nu har jag käkat frukost. Äggröra på ett ägg och en smoothie gjort på 100 gram fettfri keso, frusta bär och lite havregryn.
Eftersom jag inte hade någon kvarg här så fick jag ta keson jag hade med mig och konsistensen och smaken blev.. sådär haha. Så därför tog jag några kuddar och en fjärdedels banan och åt det med sked istället!
Meal prep
Jag hade en halvtimme på mig innan jag behövde promenera iväg förut och eftersom jag ska tillbringa kvällen hos min mamma så slängde jag ihop en bönsallad av isbergssallad, gurka, zucchini, paprika, avokado, kidneybönor och kikärtor. Jag ringlade lite olivolja, citronsaft och citronpeppar över.
Till det stekte jag en kycklingfilé snabbt marinerad med soja, vitlök och citronpeppar.
Det gäller att förbereda sig. Blir man hungrig så är det lätt att man slänger i sig vad som helst, speciellt när man är hemma hos andra som inte endast har nyttig mat hemma!
PW
Efter träningen skulle jag skulle hämta min lillebror på hans skola. Så jag tog mig en PW från tureborg till fasseröd. Självklart är mina easytone's på när jag promenerar! Jag flög förbi folk snabbare än blixten!⚡
Ben- och rumppass
Nu har jag kört skiten ur mina ben och rumpisen!
Jag körde även 20 min cardio på crosstrainern, för att börja lite försiktigt med konditionsträningen igen!
Jag tror att jag ska börja träna ben och rumpa 2 ggr i veckan nu, får se på det.
Nu ska jag köpa ägg.
Drar till gymmet
Godmorgon
Godmorgon! Inatt har jag sovit väldigt gott, men när klockan ringde vid halv 9 var jag fortfarande jättetrött så jag sov en stund till.
Jag undrar när snön får för sig att dyka upp. Det dröjer nog inte länge till!
Sweet dreams
Ännu en vecka över och ännu en ny vecka att se fram emot. För det gör jag verkligen, ser fram emot den här veckan. Jag känner på mig att den kommer bli väldigt bra!
Nu ligger jag i sängen med katterna ovanpå mig. Dags att sova!
Sov sött, så hörs vi imorgon, puss.
Middag
Hemma igen.
Imorgon hoppas jag i alla fall att jag kan börja med min kardioträning igen! Om jag inte vaknar med ont i halsen imorgon igen det vill säga :)
Efter gymmet var jag en sväng på Willys för att inhandla lite nödvändigheter, som ni såg i inlägget nedan. Glömde köpa ägg såklart. Himla typiskt!
Nu blir det duschen!
Jag vet att det hade varit roligt med lite andra bilder än egobilder i spegeln, men eftersom jag nästan alltid tränar ensam så är det det enda alternativet, haha!
När Elin handlar käk
På promenad ner till gymmet
Söndagsträning! Ni är på va??
Söndag är vilodagen? Skulle inte tro det.
Let's hit the gym
Hallå där! Idag sov jag ut länge och jag har bara tagit det lugnt fram till nu. Dags att sticka till gymmet! Woooohoo!
Spelkväll
Jag har precis kommit hem från en spelkväll med ett par vänner.
Nu ska jag och lurven sova!
Sov så gott!
Lördag
Heej allesammans!
Min förmiddag har jag spenderat i stallet och direkt när jag kom hem bar det av till gymmet!
Jag hade nog världens bästa armpass idag! Pumpad till tusen.
Nu har jag varit hemma en snabbis för att duscha och byta om.
Alldeles strax går jag på bussen för att spendera kvällen hos en polare!
Phew!
Ha en fantastisk lördagskväll!
Här har ni lite flex:
En bra kväll
Min kväll ordnade upp sig tillslut när min vän nummer 2 kom hit. Vi har haft en riktig tjockiskväll! Vi promenerade till stan för att käka kebab på pingan, sedan när vi kom hem slängde vi oss i soffan med varsin godispåse. Jag visste inte riktigt om jag vågade käka så mycket snusk eftersom min mage verkligen inte tål, eller har plats för sådant längre men det gick bra.
Jag har varit på riktigt bra humör ikväll och det känns skönt :)
Nu ska jag försöka sova trots katternas röjande och grannarnas festande..
Godnatt på er!
Min fredag och random bild
Okej, här har ni en randombild:
Hemma från gymmet
I alla fall, efter gymmet åkte jag ut till torp för att handla lite.
Frågan är nu vad man ska hitta på ikväll?..
Påväg till gymmet
Gymmagymmagymmagymmagymma
Äntligen fredag
Godmorgooon!
Härligt med fredag igen, va? :)
Jag har sovit riktigt gott inatt! Jag fick en uppenbarelse igår när jag låg i sängen och nu känns det som att jag är säker på vad jag vill göra i livet. Det känns skönt!!
Jag har käkat frukost och sitter nu och glor TV.
Undra vad man ska göra ikväll..
Världsseg dag
Usch vilken långsam kväll! Dagen började med lite städning och diskning, sedan hade jag tvättid. När tvätten torkade promenerade jag ner till stan och tillbaka, sedan städade jag och diskade ännu mer, hämtade tvätten, städade ännu mer och nu när det inte finns någonting kvar att putsa så ligger jag i sängen med Stina och Sussie och glor upp i taget..
USCH! Jag kan säga att det krävdes styrka för att hålla mig från gymmet idag, men imorgon så jäklar!
Vi hörs imorgon!
Svar på frågestund
Om man skulle träffa dig utan att ha pratat med dig innan hur skulle du beskriva dig själv då?
Haha, jag vet inte hur jag skulle beskriva mig själv. Innan har folk berättat för mig att de tyckte jag var så jädra dryg innan de lärde känna mig, men det var eftersom jag var ganska blyg för nya människor och inte hade någonting att säga dem. Men nu? Jag vet inte, nu kanske det är tvärtom. Jag säger precis det som dyker upp i hjärnan och det kanske vissa kan tycka är konstigt.
Vad gillar du för kläder alt vad har du för "stil"?
Haha, träningskläder, stora mjukis och hoodies. När jag väl klär mig i "riktiga" kläder kör jag nog lite av varje. Rockigt, tomboy, relativt tjejigt. Tja.. Men för det mesta gillar jag denim, svart, skinn, boots och nån schysst tisha.
Vad dricker du helst under en fest kväll?
Jag festar väldigt sällan, både pga träningen och att jag tycker det är svintråkigt, men när det väl händer dricker jag nog helst vodka.
Det är svingött! Det kan bli lite ensamt ibland, som nu när jag inte har någonting att göra om dagarna, men jag har katterna! :D
Jag jobbar och tjänar.. tillräckligt.
Jag lägger sällan pengar på kläder och "nöjen", vad det nu betyder. Slösar jag pengar så är det på träningskläder typ. Är jag inte på jobbet eller på någon större social tillställning så går jag runt i träningskläder eller mjukis. "Mode" intresserar mig inte rikigt och jag går aldrig ut på krogen och slösar pengar där, eller någonting sådant.
Såklart kan jag lägga pengar på bio eller om man ska hitta på någonting annat roligt.
Jag använder inte BH så jag antar att jag inte har någon storlek, haha.
Tjena, tänkte bara höra vilket motstånd du har på crosstrainern när du kör cardiopass där?:)
Vad fick dig att börja träna?
Jag träffade en kille och jag började mest för att ha någonting gemensamt med honom, sedan slutade vi träffas och då var det mest som ett tidsfördriv. Det tog inte lång tid för mig att börja älska det! :)
Vad gör du när du är så sjukt sugen på något onyttigt, äter du det eller försöker du hitta något bättre alternativ?
Jag äter vad jag känner för på fre/lör. Om jag blir sugen på resterande dagarna så struntar jag i det suget. Jag hittar inte heller på något "bättre" alternativ eftersom jag inte vill ha i mig onödiga kalorier! Det gäller att ha den självkontrollen :)
Och sen sista fråga, hur ser din lägenhet ut? Kram, du inspirerar verkligen!
Jadu, det är en liten lya på 28 kvm, en hall, sovrum/vardagsrum, nyrenoverat badrum och en liten kokvrå. Färgerna varierar i vitt, svart, grått, beige och rosa!
Tack så jättemycket! Vad roligt att höra! :) Kram!
Vilket är ditt bästa tips på att komma över en kille som man är sjukt kär i och helt förkrossad över att han lämnade?
Mitt bästa tips är att bryta helt. Ta bort numret, ta bort från facebook och hör inte av dig igen oavsett. Jag vet att det är svårt men det är det bästa sättet.
Håll dig sysselsatt och var glad! :)
Hur många seriösa pojkvänner har du haft?
Hmm.. Ja.. 3 stycken skulle jag vilja säga, men mitt senaste förhållande var det mest vuxna och seriösa.
Hur hittar du alla killar?
Haha, alla killar? Vad menar du med det? Killar finns överallt. Jag är väldigt kräsen av mig och de som jag "hittat" har varit av en slump. Fest, jobbet, gymmet.
Har du en speciell typ du dras till?
Jag antar att jag har det. Jag gillar killar som tränar, tar hand om sig själva, som man kan skratta med, har bra kontakt med sin familj, är uttåtriktad, visar respekt och tycker om människor.
Sedan om jag ska vara ännu mer specifik och ytlig så är jag lite svag för solbränna, bruna ögon, tatueringar, killar som luktar gott och skäggstubb!
Vad får dig så motiverad?
Jag blir motiverad av min blogg, att både skriva om min träning och kost men även utav era fina, stöttande kommentarer! :)
Jag blir även motiverad av att läsa andra träningsbloggar eller instagram, att prata med andra som tränar, att sätta mål för dagen! Tja, sånt gör mig motiverad!
Vilket gym går du på?
Sportlife!
Meeeer recept!! :D
Såklart! Jag lägger ut så fort jag hittat eller kommit på någonting nytt :)
Varför gjorde du och din kille slut? Träffar du någon ny? Vem i så fall.
Om jag ska vara ärlig, så vet jag faktiskt inte. Det bara blev så.
Nej jag träffar ingen ny. Så fort går det inte min vän!
Bästa tipset på att äta när man är sötsugen?
Tuggummi! Det smakar gott och det håller munnen sysselsatt!
Men som sagt, det är bara att finna sin självkontroll. Har du varit utan socker ett tag så kommer du inte ha samma behov av det längre, socker är väldigt beroendeframkallande. Visa dig själv att du har den självkontrollen! :)
Frukost
Jag älskar frukost!
Morgon i sängen
Godmorgon hörrni.
Nu har jag legat i sängen och dragit mig länge. Det är så skönt tycker jag!
Jag vilar även idag också men imorgon ska jag köra igång med träningen igen! :) wiiiiiiie!
Middag för en
Efter promenaden till Willys förut har jag bara tagit det lugnt hemma. Städat, diskat, sovit en stund. Det gjorde nog gott.
Nu till middagen har jag äntligen kunnat käka fast föda igen eftersom halsen nästan känns hel igen!
Jag gjorde mig en snabb currygryta på kyckling, curry, gul lök, kvarg, vatten, paprika, soja, lite av min hemlagade mandel- och jordnötssmör, några jordnötter och peppar. Jag önskar att jag hade lite annanas hemma som jag också kunde haft i grytan. Det hade varit smaskens!
I alla fall, till det så rev jag lite blomkål och en liten morot som jag sedan stekte snabbt i lite olivolja.
Nu ska sätta mig och plugga lite, med ett litet glas proviva i handen. Ibland får jag magknip av penicillin..
Onsdag
Tjenis! Igår natt var jag och ett par vänner på premiären av den sista twilightfilmen. Den var slut runt två så jag somnade nog inte förän 3.. Phew!
I alla fall, febern är helt borta nu och även halsen börjar arta sig. Så fort min hals är helt okej så kommer jag köra igång med styrketräningen igen! Can't wait!
Nu ska jag promenera ner till willys för att handla! Det ska bli gott med lite frisk luft.
Ha det! :)
/Lagom schleten tjej.
Smoothie till lunch
Jag gjorde en apelsinsmoothie för att få i mig lite c-vitamin. Jag hade i kvarg, ägg, apelsin, en skvätt proviva-mango-grej, lite havregryn, en gnutta kanel, linfrön och jordgubbar. Friskt och gott!
Tisdagsuppis
Nu har jag varit borta från träningen i 3,5 dagar och jag längtar verkligen tillbaka! Det känns ännu värre eftersom jag hade halsfluss för två månader sedan och emellan de båda halsflusserna hade jag en förkylning.. Så det suger att det har blivit sådana uppehåll, och att jag knappt har hunnit börja med mina cardiopass än..
Jaja, the story of my life.
Halsfluss, huvudvärk, halsfluss, huvudvärk, halsfluss, huvudvärk, halsfluss, huvudvärk, halsfluss..
I alla fall så har penicillinen börjat verka så febern är nästan borta idag och halsen gör inte riktigt lika ont och svullnaden har gått ner så nu jag kan andas lite bättre.
Förhoppningsvis kan jag börja äta lite normalare idag igen då jag praktiskt taget har levt på nyponsoppa och glass de senaste dagarna..
Om det fortsätter att rulla åt rätt håll så tror jag att jag är tillbaka på gymmet om ett par dagar! :)
Lite ab update också:
Frågestund!
Hej på er!
Så jag har varit hos doktorn idag och tagit prover och som jag visste så var det såklart halsfluss. Min sänka var väldigt hög den här gången.. Man ska ha under 8 och jag hade 187, så den här gången är jag väldigt dålig.
Därför tänkte jag att vi kan ha en liten frågestund tills jag är tillbaka.
Ställ ordentligt med frågor i det här inlägget så har jag någonting att göra och ni någonting att läsa :)
Ha det gött nu! Puss
Ville bara låta er veta..
Dock kan jag inte dricka teet eftersom min hals gör alldeles för ont. Jag har värk i hela kroppen.
Jag är väldigt sjuk och kommer alltså inte träna eller ha någonting att skriva, och definitivt inte orken..
Förhoppningsvis får jag en tid hos doktorn imorgon.
Ha det jättebra till vi hörs igen! Pusslove
Söndagsmorgon
Godmorgon kära ni!
Min natt har varit hemsk.. Feber och illamåendet gjorde att jag inte kunde somna förän runt 3..
När jag vaknade vid 8 kunde jag inte somna om, men febern verkar ha lugnat sig nu. Antagligen på grund av naproxenen jag tog inatt..
Nu sitter jag i fleecebrallor, tröja, morgonrock och raggsockor medan jag har en rykande het kopp hallonte i händerna..
Hoppas ni firar era pappor ordentligt idag! :)
Förtäring av alkohol
Få nog sätta på mig en tröja nu.. ÅÅÅÅH!
Meal prep
Nu sittet jag på bussen till jobbet, men innan dess fixade jag såklart mellanmål, som jag snaskar på nu, och en snabb lunch som jag ska ta när jag åker hem sedan.
Mellanmålet fick bli mandlar, solroskärnor, pumpakärnor och gojibär.
Lunchen fick bli en smoothie på 1 ägg, ca 150 gram kvarg, jordgubbar, blåbär, hallon, 1 banan, linfrön och gojibär!
Frukost
Gröt med bär och 1/3 banan, grönt te och c-vitamin så jag inte blir sämre i halsen!
Ha en fantastisk lördag :)
Lördagsmorgon
Gooodmorgon hörröni!
Jag ställde klockan på halv 8 för att dra till gymmet men jag vaknade med ont i halsen.. Eftersom jag både ska jobba och fira en vän idag så somnade jag om. Det får helt enkelt bli en vilodag, uääääk!
Tror jag ska stiga upp och laga frukost nu.
Pusspuss
Taco night
Nu har jag precis lagat mig lite tacos (med två ägg som "bröd" såklart) och slukat det. Jag mös även till det med ett litet glas julmust till det! :)
Nu ska jag slänga mig i soffan, som vanligt, och glo TV. Tyvärr går det ingenting bra, men ja.. Jag klarar mig nog ändå!
Nighy night! Hoppas ni har en grym Fredag ;)
Smoothies
Bär, frukt, kanel, kardemumma, nötter, ja you name it!
Men jag kan ju skriva upp några smoothies som jag brukar göra! :)
Bärsmoothie:
- kvarg
- 1 ägg
- blåbär, hallon, jordgubbar
- (lite banan)
Banan- och jordnötssmoothie
- kvarg
- ägg
- en liten skvätt fettfri vaniljyoghurt
- 1/3 banan
- 2 teskedar jordnötssmör (jag använde mitt hemlagade jordnöts- och mandelsmör)
- lite kanel
- några isbitar
Äpple- och kanelsmoothie
- kvarg
- ägg
- en liten skvätt fettfri vaniljyoghurt
- äpple
- kanel
- några isbitar
Kakao- och banansmoothie
- kvarg
- ägg
- en liten skvätt fettfri vaniljyoghurt
- kakao
- banan
ENKELT!
Banan- och jordnötssmoothien fick bli mitt mellanmål efter mitt lilla konditionspass.
Den här smoothien är så mättande att jag bara orkade hälften, haha!
All done with my morning cardio
Min kardio-träning idag:
- 5 min jogging.
- 1 min spurtning.
- 10 burpees.
- 10 "hoppa-upp-i-luften-sedan-ner-i-knä". Vad de nu kallas..
- 2 min rask promenad.
Jag höll på i ungefär en halvtimme. När jag springer ute i kylan får jag av någon konstig anledning en sån jädra huvudvärk och det känns som att mina lungor och strupe fryser till is. Tillslut kände jag blodsmak från halsen och då tyckte jag att det faktiskt fick räcka..
Sätt på er ordentligt med kläder om ni ska ut och träna! Det blir svinkallt när du svettas och kyls ner..
Pet i kinden
Understället är på..
..och jag är påväg ut för morgon-kardio!
Bra sätt att starta helgen på!
Är ni med mig?? Kör hårt idag!
Fredagsmorgon
Godmorgon! Äntligen fredag, eller hur? :)
Inatt har jag sovit väldigt gott och det behövde jag!
När jag vaknade kokade jag mig gröt och satte på kaffebryggaren. Finns det något mysigare än doften av nybryggt kaffe på morgonen? Jag tror inte det!
Gymmet avklarat igen
Andra passet för dagen avklarat!
Summering av dagen: 35 cardio på crosstrainern, mage, ben och rumpa!
Phew!
Nu sitter jag på gymmet och väntar på världens segast kompis (har en inre diskussion om hon fortfarande ska få kallas det) som ska med mig hem ikväll. Det är megamycket folk här, urk..
Här är en bild från innan jag stack iväg, haha.
Dags för käk igen
Jag luktar gott nu :)
Soooooo tasty!!
Glöm för guds skull inte vattnet!
Hur mycket vatten dricker ni egentligen under en dag, och hur ofta?
En normalperson behöver få i sig ungefär 2,5 liter vatten under en dag. Mycket av det får de flesta i oss via maten och ca 3 dl vatten bildas när kroppen bryter ner proteiner.
Vi som tränar behöver dock få i oss betydligt mer eftersom vi svettas som dårar, eller hur?
Jag tror att det är många som dricker vatten "fel", på så sätt att de häller i sig mycket vatten på samma gång istället för att sprida ut det under dagen. Dricker man mycket vatten på samma gång så kissar du ut en hel del av det, men gör du istället tvärt om och dricker mindre men oftare, så hinner kroppen ta upp mycket av det och kommer kroppen tillgodo!
Under träningen då? Visste ni att om du inte druckit tillräckligt av vatten "mindre och ofta" så fungerar inte blodcirkulationen lika bra och det gör att blodet inte kan få ut värmen som bildas i kroppen (svettas). Återhämtningen efter träningen blir även sämre och det tar längre tid.
För dig som vill hålla vikten och har svårt att både bli mätt och behålla mättnadskänslan längre. Drick två glas vatten en stund innan du ska äta. Det gör att magen blir lite fullare och du behöver inte lika mycket mat för att bli mätt. Känner du att du blir hungrig, trots att du ätit, innan det är dags för nästa mål? Drick vatten!
Oftast är man inte hungrig utan bara uttråkad!
Kallt vatten ökar förbränningen eftersom kroppen använder energi för att värma det kalla vattnet till vår kroppstemperatur.
Jag vet inte hur mycket vatten jag själv får i mig under en dag. Under mina träningspass brukar jag oftast dricka en hel liter, sedan dricker jag vatten till varje måltid och några stora koppar te varje dag!
Min goda frukost
Nu tror jag att jag ska ta mig en tupplur! Jag sov sådär inatt.. Höll nog på att dö av värmeslag!
Yummie, yummie in my tummy :)
Hemma från gymmet
Sådär! För en stund sedan kom jag hem från gymmet och sitter nu och äter min megasena frukost/brunch!
Idag körde jag 35 min cardio på crosstrainern och efter det ett magpass. Det känns gott att komma igång lite smått med konditionsträningen nu efter förkylningen! :)
Frukost på gymmet
Godmorgon där!
Jag har inte hunnit äta frukost än så jag fick köpa mig ett äpple för lite energi innan träningen. Sedan ska jag hem och käka riktig frukost!
Lunch på bussen
Hann inte äta lunch förut så jag gjorde mig en smärgås med ett halvt stekt ägg, salami, gurka, zucchini och paprika!
Brödet är såklart mitt nyttiga hembakade av morötter! En shaker fylld med vatten till det också såklart.
Nu sitter jag på bussen påväg till munkedal för lite träning och häng.
Jordnöt- och mandelsmör
Nu har jag gjort mig en till sats av jordnötssmör. Den här gången hade jag även i mandlar!
YUM!
Mellis och film
Nu ligger jag i sängen och ser på en film med en smoothie på kvarg, lite fettfri vaniljyoghurt, lite fiberhavregryn, ett ägg, jordgubbar, hallon, blåbär, solroskärnor och gojibär, i näven!
Godmorgon
Inatt har jag sovit riktigt gott och nu har jag precis käkat frukost. Idag kände jag för kanelgröt så det fick det bli! ÅÅÅH avskyr att gröten tar slut så snabbt. Jag önskar att jag kunde äta gröt till varje mål!! GRÖT!
Nu tror jag att jag ska krypa ner i sängen igen och sätta på en film hehe, för vad annars ska jag göra...
Myskväll
Nästa vecka ska vi på premiären av den sista filmen, så nu ska jag se de tidigare filmerna innan dess!
Kvällsmaten fick bli kvarg blandat med lite fettfri vaniljyoghurt och kanel. Sedan hade jag i äpple, linfrön, sesamfrön, solroskärnor, pumpakärnor, valnötter, russin och gojibär! Megamums!
Ha en mysig kväll ni också!
Puss!
Åh, jag smälte lite när jag såg mina tjejer ligga såhär och kramas! Mammas älsklingar!
Hemkommen från gymmet
Nu är huvudvärken så mycket bättre! Min sjukgymnast har sagt att jag ska försöka träna ändå, men när huvudvärken är som värst så går det oftast inte..
Men idag gjorde jag det och det känns toppen!! :)
Fråga om förbränning och protein
ANG. PROTEIN
Svar: Hej på dig!
Proteinpulver är ett bra sätt att återhämta sig efter träning och protein behövs för att du ska kunna bygga muskler som i sin tur ökar din metabolism, dvs din förbränning.
Jag tycker du ska matcha in träningen så att den slutar då du ska käka mellanmål (som jag tagit upp flera gånger, ät var 3:e timme, frukost, lätt mellanmål, lunch, lätt mellanmål osv) och ta då din shake. Slutar du träningen vid ett mellanmål får du på så sätt i dig protein som återhämtning, samt att du får ett minskat kalori-intag än vad du hade fått om du hade tagit shaken uttöver dina andra mål.
Så det tycker jag absolut du ska fortsätta med, jag tar också whey-100 efter mina träningar!
ANG. MER DEFINERADE MUSKLER/FETTFÖRBRÄNNING
För att få mer definerade muskler, alltså få minskat underhudsfett, så behöver du få ett energiunderskott (läs det här inlägget om fettförbränning).
Fettförbränning snabbt förklarat:
- Du behöver göra dig av med fler kalorier än vad du får i dig på en dag (du kan räkna ut ditt energibehov i inlägget som är länkat ovan)
För att förbränna fett behöver du:
- Äta mer protein, ca 2 gram protein/kg kroppsvikt.
- Träna styrketräning.
- Träna kondition.
- Äta bra.
Simple as that! Som sagt, i det här inlägget kan du läsa om fettförbränning mer utförligt.
Och hörrni! Kom ihåg att träningen SKA göra ont, du SKA pusha dig själv till the limit! Annars kommer du inte att se några resultat. Man måste förtjäna resultaten! :)
Hoppas det här hjälper dig och det låter som att fortsätter du som du håller på så kommer du att se resultat fort! Kram!
Morgongröten
Godmorgon!
Nu har jag ätit min älskade frukostgröt som jag alltid ser fram emot dagen innan haha.
Jag ska ligga i soffan en stund och hoppas att huvudvärken minskar lite.
Ha en go tisdag nu! :)
Nu säger jag godnatt
Jag ligger i sängen och har läst en stund.
Sussie ligger och sussar till vänster om mig och Stina ligger vid fötterna, nu är det dags att släcka ljuset och nana :)
Godnatt på er!
Apelsin- och chilikyckling
Du behöver:
1 kycklinfilé.
1/4 apelsin, både skal och saft.
1/4 lime.
0.5 dl kvarg.
1/2 kycklingfond.
Lite soja.
Lite honung.
1/2 tsk sambal oelek.
Väldigt lite färsk chili.
Gör såhär:
Skala bort skalen med en potatisskalare.
Skär skalen i tunna strimlor.
Pressa i saften i en kastrull och tillsätt även skal, kvarg, kycklingfond, soja, honung, sambal oelek och chili.
Koka upp (kvargen skär sig men det smakar lika gott ändå).
Salta och peppra kycklingfilén och bryn på båda sidor.
Lägg kycklingen i kastrullen med såsen och låt småputtra till kycklingen är genomkokt.
(Kan även säga att jag gillar stark mat och om du inte gör det, ta mindre sambal oelek och strunta i chilin!)
Till kycklingen hade jag ugnsbakad morot, palsternacka och pumpa. Jag hade velat ha några sparrisar till också, men jag var så hungrig att jag inte orkade haha!
Det här är nog min favoriträtt! Så. himla. gott.
Mellis
Lite protein efter träning och C-vitamin för förkylningen!
Kvarg med fettfri vaniljyoghurt, min hemmalagade müsli, några russin och gojibär. Mums!
Nu ska jag mysa ner mig i soffan framför TV:n!
Nödvändigheter
Efter träningen köpte jag lite nödvändigheter så nu klarar jag veckan! Mat är nog det roligaste man kan spendera pengar på!
Någraefterträningbilderispegeln
Nu ska jag hoppa in i duschen :)
Att träna eller inte träna med förkylning
Jag har funderat på att strunta i träningen idag eftersom jag vaknade sämre än igår. Nu känns det dock bättre och jag är så uttråkad att jag inte kan stanna hemma längre..
Men jag tänkte skriva några rader om när man kan träna eller inte om man är sjuk.
Har du feber eller ont i halsen så ska du absolut inte träna. Det är farligt att träna hårt om du har en infektion i kroppen. Infektionen kan färdas genom blodet och tillslut hamna i hjärtat och du kan då få hjärtmuskelinflammation.
Är du dock lite snuvig så kan du absolut träna, men tänk på att ju högre pulsen är under träning desto större risk är det att du blir sjukare. Vänta med din cardioträning tills du känner dig helt frisk och kör på styrketräningen istället. Istället för hård cardioträning så kan du gå längre promenader istället.
Lyssna på kroppens signaler. Känner du att du inte känner dig febrig och dödsjuk, kör på.
Frukost
Godmorgon!
Jösses, jag vaknade nyss! Det var gott att sova ut.
Nu har jag precis käkat frukost och sitter under en filt i soffan med en kopp te i händerna.. Jäkla förkylning..
Ha en bra dag nu allihopa!
Kvällis
Till kvällsmat gjorde jag äggröra på två ägg och lite sweetchilisås. Megasmaskens! Ett litet tips om man vill göra äggröran lite roligare.
Ikväll har jag i alla fall haft en vän på besök och vi har upplevt världens nog sämsta film. Breaking wind. Det skulle vara en parodi på breaking dawn. Så jävla dålig.
Nä, nu ska jag sova och inte vakna förän jag vaknar!
Godnattpuss
Progress
Idag lyckades jag göra.. en slags sittande bilman? Det var vad vi kallade det i konståkningen i alla fall. Jag fick tag i foten bakom mig med båda händerna!
Tja, på bilderna behövde jag såklart en arm till att fota med haha.. Synd att man inte kan ta bättre bilder själv....
Nu ska jag bara försöka klara det sittandes i spagat. Det svåra är att hålla balansen!
Färdig på gymmet
Dags att åka hem! Efter ben- och rumppasset var det dags för stretching!
Mitt vänsterben är dock knasigt ibland, så det fick vila från spagat idag. Jag tror det kan vara ischiasnerven som hamnar i kläm ibland..
I should get these panties
ÄNTLIGEN GYMMET!
Heeej! Jag har haft en jättebra dag på jobbet och om ett tag är jag klar med mitt benpass!
Bra dag! :)
Söndag morgon
Godmorgon.
Nu har jag precis käkat frukost och ska snart promenera ner till stan för att ta bussen till jobbet!
Efter det ska jag äntligen träna!
Vi hörs senare ikväll :)
Urk
Så jag har haft världens tråkigaste kväll. Nu ska jag sova för att sedan jobba heldag och det ska bli roligt!
Efter jobbet är jag ledig fram till nästa helg, så jag ska sticka till gymmet! Bryr mig inte det minsta om jag blir sjukare då. Som sagt, hellre att det bryter ut ordentligt och försvinner på ett par dagar än att gå runt såhär i evigheter.
Godnatt hörrni..
Tänker bli frisk!
Jag tänkte att jag skulle träna styrketräning efter jobbet men eftersom jag jobbar hela dagen imorgon också, så vågade jag inte..
Nu tänker jag bli frisk! Jag har kokat te och skurit upp en hel apelsin som jag strödde kanel över. Tänker ta in så mycket C-vitamin jag bara kan nu. Typiskt att paprikan är slut här hemma! Jag ska köpa mig en imorgon och käka på jobbet. Röd paprika är superrik på C-vitamin!
Jag tog mig en av min goda supermorotsmackor också! Smask!
Rostade pumpakärnor
Varje år karvar min mamma ur en pumpa till alla helgona och i år bad jag henne spara kärnorna åt mig för att rosta. Så nu har jag precis gjort det! Det är så gott!
Visste ni att pumpakärnor är rika på antioxidanter, mineraler och att proteinhalten hör till en av de högsta bland frön!
På bussen
Nu sitter jag på bussen till jobbet så vi hörs senare ikväll! :)
Puss love
Det vanliga morgoninlägget
Godmorgooon! Nu har jag precis käkat morgongröt och ska dra till jobbet om en timme. Det ska bli skojigt!
Ha en grym lördag! :)
Let it nourish you instead
Min kväll
Jag antar att de flesta av er är ute ikväll? Jag själv hade också varit det om det inte vore för den här förkylningen och faktumet att jag ska jobba imorgon. Jag längtar till jobbet!
I alla fall så har jag suttit hundvakt en stund ikväll också. Det är roligt att ha någonting att göra och det är så mysigt!
I skrivandes stund ligger jag i sängen i min onepiece och kikar på lite utbildningar. Jag vill verkligen komma på vad jag vill göra och komma igång med plugget!
Jag tror jag släpper det för tillfället och sätter på en film på datorn istället..
Äggwrap till lunch
Världens enklaste lunch. Du bara steker två ägg, lägger i precis vad du vill och rullar ihop.
Jag hade i gurka, zucchini, avokado, salami som jag hade lagt i ugnen så de blav alldeles knapriga och en röra på kvarg, vitlök, rödlök och sambal oelek.
Så jädra gott!
Att hitta sin motivation
svar: Hej på dig! Haha, åh tack snälla du! Vad glad jag blir att du tycker om den! :)
BOXNING
När man boxas finns det 3 olika "basslag", alltså rakt slag, krok och uppercut.
Vi kan kalla vänster rak 1, höger rak 2, vänster krok 3, höger krok 4, vänster uppercut 5 och höger uppercut 6.
När du boxas ska du som är högerhänt stå med vänster ben fram och tvärtom.
Här har du några enkla kombinationer:
1, 2, 3, 4.
1, 2, 3.
1, 6, 3.
1, 2, 5.
1, 2, 3, höger armbåge.
Främre knä, 2, 3, höger armbåge.
2, 1, 2, 1, burpee.
Främre kick, 2, 3, 4.
1, 2, 3, 4, 5, 6.
Vissa av dessa övningar kan vara lite trixiga om du slår på en säck, men har du mitsar så fungerar de suveränt!
MOTIVATION
När det kommer till hur man ska få motivation så är det lite svårt att säga hur just DU ska göra eftersom att jag tror att det är väldigt individuellt var man får sin inspiration från, men jag kan berätta vart jag får min motivation från!
Min största motivation är nog min blogg. Att skriva om min träning och min kost får mig att bli peppad! Att alltid göra bättre ifrån mig, att hitta på nya grejer inom både träning och kosten!
Dessutom hoppar jag i taket när jag får sådana här kommenterer! Jag blir så glad över era fina ord, att jag inspirerar er inom kost och hälsa! Det är nog min största motivation!
Att läsa andra träningsbloggar, följa andra träningsfreaks på instagram, googla runt på internet, läsa böcker om träning, hitta på nya egna recept och att prata med vänner som tränar inspirerar mig också väldigt mycket!
Jag brukar även sätta upp mål för dagen. "DET HÄR SKA JAG KLARA" och slår jag mig i backen på att jag faktiskt ska klara det så gör jag det också!
Mitt tips till dig är att inte tänka så mycket på din vikt, utan ha roligt när du tränar! Ha roligt, kör hårt och ät bra så kommer vikten ta hand om sig själv! :)
Kan du inte gymma så föreslår jag att du sätter på dig ett par joggingskor, sticker ut i skogen och springer, kör intervaller på någon fotbollsplan, simma, eller googla runt på övningar du kan göra med hantlarna du har hemma.
De hantlarna man har hemma brukar dock vara väldigt lätta, så försök att använda din kroppsvikt istället!
Tänk på att när du tränar så SKA det kännas. Det SKA vara jobbigt. Annars gör det ingen skillnad!
Det är bara att göra det! Lär dig att älska smärtan!
Vill du det tillräckligt gärna, så kan ingenting stoppa dig!
Tack åter igen och jag hoppas du också får en grym helg :-*
Kram på er!
Godmorgon
Usch, idag vaknade jag upp med en riktigt tät näsa och slemmig hals. Idag skulle jag ha tränat kondition, men det är nog inte en bra ide så det får nog bli en vilodag..
Jag hoppas att den här förkylningen går över snart!
Nu har jag käkat frukost och slängt in tvätt i tvättmaskinerna.
Ha en jättebra fredag! :)
Recept på meganyttiga frallor
Du behöver:
Ca 1/2 kg morötter.
2 dl mandlar.
1 dl linfrön.
2 dl solroskärnor.
5 ägg.
Ca 100 gram fettfri kvarg.
Ca 50 gram fettfri keso.
Gör såhär:
Sätt ugnen på 175°C.
Riv morötterna i en skål.
Mixa mandlar, linfrön och solroskärnor i en matbredare.
Lägg sedan i äggen och ca 3 dl av morötterna i matbredaren och mixa ihop det.
Lägg i mixen i skålen med de rivna morötterna.
Lägg sedan i kvarg och keson och blanda ihop allt med en slickepott.
Smeten blir väldigt kletig men kleta ut dem i frallbollar på plåten och toppa med solroskärnor.
Sätt in i ugnen i ca 75 min.
På min fralla hade jag en fettfri färskost, en skiva ost, salami och gurka!
Gud vad goda de är!
En tråkig myskväll
Ordna med disken, kattlådan, damma, putsa, dammsuga. Lyssnar man på musik medan man gör sysslor så blir det så mycket goare :)
Hoppas att ni har en fin kväll!
..och en bild på absen såklart.
Min lunch
Jag är riktigt degig idag. Mår sådär.
Men trots det gick mitt bröst- och axelpass bra förut!
Jag har inte heller någon vidare matlust idag men jag stekte mig två ägg och gjorde en smoothie på ett ägg, jordgubbar, hallon, blåbär och kvarg till lunch.
Nu har jag legat i sängen och sett på film i några timmar och här ska jag ligga ett tag till..
Hitting the gym
Nu sticker jag till gymmet och lyfter vikter!
1:a november
Godmorgon!
Jag vaknade tidigt imorse av buffande från både katt och hund, men jag somnade sedan om och vaknade runt halv nio.
Nu har jag precis ätit gröt och ligger i soffan framför en film med en kopp te i handen. Vaknade med ont i halsen idag igen, men jag ska köra ett pass sedan! Hellre att jag kör hårt så att förkylningen bryter ut på riktigt, än att gå och vara halvförkyld i månader!
