elinoskarsson.blogg.se

Hemma från gymmet

Sådär, nu har jag kommit hem efter ett rygg- och magpass på gymmet. Dock höll det på att byta golv i salen med de flesta fria vikterna så jag kunde inte göra bl.a. marklyft, så det sög. Jag har så svårt att få bra kontakt med ryggen, är det någon av er som har något tips?
I alla fall, efter gymmet åkte jag ut till torp för att handla lite. 
Frågan är nu vad man ska hitta på ikväll?..

Haha trött tjej..

Marklyft är den klart bästa övningen för rygg. Sen tkr jag alla rodd övningar är lätta att få bra kontakt med. För att nämna några favoriter.. Stående rodd med stång, enarms hantel rodd, rodd i maskin eller hiss.

Försök använda fingrarna som krokar och låsa dem runt stången för att inte använda onödigt mkt energi och fokus på att hålla i stången för glatta livet haha :p
Många kopplar in en hel del biceps i rodd..det brukar hjälpa att tänka på den muskeln man kör (i det här fallet rygg) för att få bort fokusen.
Du visste säkert redan allt men det är mitt tips iaf :)