elinoskarsson.blogg.se

Eftersom jag var sugen på chips så gick jag och köpte det. Because I'm worth it. Jag åt några chips och tröttnade så jag gjorde mig en halv portion gröt istället. Mycket godare. Ahja tack vare chipsen har jag nog fått i mig nog med kalorier idag :)
Nu är det filmmys!

Jag har krossat ryggen på gymmet och det är dags för lunch. Och en stor en! Eftersom jag inte kan äta så mycket middag ikväll så får det bli mer under dagen!
Mathavre, tacofärs, kvarg, tacosås och till efterätt blev det raw chokladmousse!

Magen är fortfarande helt fuckad, mår illa och gör ont men det var dags för middag och då måste jag äta. Bulgur, kyckling och keso med kalorifri bbq-sås. Så jäkla gott!

Jag kunde somna gott inatt! Vet inte om det kanske berodde på att jag inte åt så mycket middag eller kanske pga provivan eller bara en tillfällighet haha. Hur som helst så var det skönt!
Nu är frukosten nere och jag ska snart sticka till gymmet!

Jag mådde skitdåligt efter jobbet så jag var inte sugen på mat för fem öre. Hur som helst så stekte jag mig en kycklingfilé, tog lite keso och bbq-sås och lite proviva nyponsoppa vid sidan av. Tänkte att det kanske kunde hjälpa magen lite. Ska sticka till apoteket det första jag gör imorgon för det här går inte längre.
Efter middagen stack jag på bio.
Godnatt, hoppas jag kan sova bra ikväll.. :)

Fick tvinga i mig hälften.. Behöver kalorierna!

Klar på gymmet.
7km på bandet och ett kort magpass! Om en timme börjar jag jobba!

Godmorgon. Jag har precis käkat gröten och vill dra till gymmet nu! Tyvärr så har jag tappat bort mitt jäkla gymkort igen så jag kommer inte in förän klockan 12 då det är bemannat. ÅÅÅÅÅH!

Har mått skitilla och varit sjukt trött ikväll pga huvudvärk och magkatarrjävel, så jag har varit hemma och glott film medan jag käkat massa godis. Har inte kunnat somna och jag vill typ inte somna heller eftersom jag vet att jag kommer vakna om en timme av halsbränna och illamående. Usch.
Godnatt på er.

Innan jag började jobbet satte jag mig utanför och drack en celsius i solen! Ska nog inte dricka en hel celsius, det blir för mycket koffein hahaah

Jag gjorde mig en kasein-apelsin-spenatsmoothie förut och nu ser jag på världens konstigaste film och äter lite naturgodis som varje fredag.
Hoppas ni har det bra ikväll!
Godnatt!

Vid halv 10 imorse var jag såklart redan på gymmet! Jag sprang mina 7km och gick sedan vidare med armar, rehab och slutligen stretching! Skönt!

Min lunch idag blev buffé på köket. Potatisklyftor, en jäkla massa kött, grönsaker, tacosallad och frukt till efterrätt!
Sedan var det tillbaka för en liten genomgång och fystester av en vän och nu är jag hemma och ska jobba lite till tänkte jag!

Helloooo! Jag är klar med dagens pass! Mina 7km är sprungna och armarna är krossade! Så jäkla skönt!
Nu är jag hungrig så ska ladda om som fan!!

Har äntligen fått tummen ur och köpt mig ett par shorts. Blir skönt till utefysen i sommar!

Fullkorn- och dinkelmackisar med massor av köttbullar med keso i, steviaketchup och en halv flaska proteinmjölk!
Behövde kolhydrater!!

Jag och min syster åkte ut till skeppsviken för lite fika i solen. Gosigt!
Nu är jag hemma och jag är helt slut, är allergisk pga äckelpollen och jag har ont i magen pga att magkatarren inte vill försvinna. Jävla rövhål alltså. Får väl gå till doktorjäveln snart. Tyck synd om mig.

Jag började passet med 7km löpning och gick sedan vidare med axlar.
Axelpress, hantellyft åt sidan både raka och 90grader, hantellyft framåt, framåtlutad flyes, omvänd pecdec.
Sedan hade jag en go stretching av mina strama delar. Speciellt soleus som är en del utav vadmuskulaturen. Den muskeln vill jag ha stretchad för att kunna göra djupare knäböj!

2 ägg, knäckebröd med salami, morot och en den godaste smoothien jag någonsin gjort!! Jag använde is, 1dl mjölk, 1/2 banan, 3 jordgubbar, några hallon, 1/2dl fiberhavregryn, frusen spenat och funlight apelsin!
Nu blir det duschen!

Hem och ladda upp med energi!

Nu kör vi!!

Godmorgon! Jag vaknade vid 5 imorse och jag var skithungrig så jag var tvumgen att gå upp för att käka en riskaka för att sedan kunna somna om, haha.
Nu har jag i alla fall ätit min gröt och jag vill ha meeeer!! Så gott!
Jag är jäkligt seg pga pollenallergin och min huvudvärk.
Menmen, snart är det dags att sticka till gymmet!

..igen! Blåbärsproteinmjölk att dricka. Mums!

250g kvarg med funlight apelsin, kakao och granola!

Godmorgon! Har sovit ganska gott inatt!! Skönt.
Nu har jag käkat upp min gröt och ska strax sticka till gymmet!

Godkväll!
Jag är hemma från jobbet och har precis käkat upp min middag. Lite bulgur, tomat, paprika, keso och massor av stark kyckling!

Sallad och några naturella cashewnötter! Tog såklart även en protteshake efter passet!

BOOM!

Nu fungerar den!
Är på gymmet för ryggmos!!!

The Academy: Lic. PT Gbg Mars 2013 from The Academy on Vimeo.

Godmorgon. Jag har sovit som skit inatt. Jag gick och la mig vid 10, somnade inte förän efter 12 och vaknade kvart i 6. Kul.
Hur som helst så har jag käkat en megastor frukost! Proteingröt, apelsin och scones m. hälften rågmjöl.
Vadfan ska jag göra nu? Haha

Nu blir det film

Har ingen större matlust idag och jag har ont i magen men jag var hungrig och det var dags för käk.
En stor kycklingfilé med lite wookgrönsaker och en rågmacka.
Nu ska jag och katterna sova en stund till innan jag ska ner i tvättstugan för att hämta tvätten.
Ha en bra fredag nu allihop!

Klar med förmiddagsträningen! Jag har övat på mina olympiska lyft och armarna är gjorda!
Ska till gymmet sedan igen för ett till pass!

Nu drar jag till gymmet!

Godmorgon! Då var det helg igen. Jösses vad tiden går!
Frulle är nere och jag ligger i soffan

#4 - en liten banan och proteinmjölk.
#5 - kycklingspett marinerade med kalorifri bbq-sås från energyfys! Till det kokte jag en morot och ett rågbröd. Jag hade en klick sås bredvid också! Till efterrätt sitter jag nu och äter lite kvarg :)

Jag har varit nere på stan i några timmar för ett "kundmöte", sedan satt vi bara och tjötade och jag fick äntligen gosa lite med en väns lilla son!

Helbulgur, biffar från igår och ketchup sötad med stevia, lite mjölk och jag hade även en liten klick smör i bulguret för kaloriernas skull!

BOOM!
Jag hade lite högre puls idag än vad jag brukar när jag kör kondis men jag tror det berodde på att astman var lite sämre idag av någon anledning, men mina 6km är gjorda och axlarna färdigskulpturerade för idag!

Morsning! Jag har sovit närmare 9 timmar inatt och det behövde min kropp verkligen! Och träningsvärken i mitt bröst är helt sjukt go, haha.
Gröten är i alla fall nere och jag ska snart sticka till gymmet!! :)

Massor av kött fullt av lök och vitlök! Jag älskar hamburgare!

Ett litet glass mjölk, en nyttig kaka av ett recept från squats-tjejerna och en atkinsbar. Gillar inte bars, de är så äckligt söta, men jag behöver kalorierna.
Nu blir det film och vila hela kvällen!

Jag är ute och promenerar iklädd i mjukis och pyjamaströja. Bra skit.
Ska handla lite och sedan ta det jävligt lugnt resten av dagen.

Jag tog mig även en skönt stretching efter passet. Det var ett tag sedan

HUNGRIIIG!!
En omelett gjord av två ägg, soltorkade tomater, fetaost och oregano och en smoothie av jordgubbar, is, vatten, en skvätt mjölk, lite funlight och 1/2 dl fiberhavregryn! Uppepå har jag linfrön och solroskärnor!

Löpningen är inte ens jobbig längre och jag bara älskar att springa! Och angående mitt lilla nedkylningsproblem så har jag löst det nu. Löper i underställströja, tar av mig den och sätter på mig en torr tjocktröja när jag börjar med styrketräningen!
Bröstpasset bestod idag utan både pressövningar och flyes!

6km löpning och sedan bröst! Idag har jag kört bänkpreeeess! Äntligen! Axeln börjar hamna på plats!
Och en hel dos PWO fungerade susen! Tjohoooo!
Nu blir det hem o laga luuunch!

Kondis och bröst står på schemat!!
Vad ska ni köra idag?? :)

Top of the morning to you!
Herregud, det är redan onsdag! Stört.
Jag har precis käkat min älskade gröt och ligger i soffan, as usual!

Majs, massor av tacofärs, kvarg och tacosås. Jag tar alltid med mig matlådor om jag inte är hemma på mina mattider! Ett bra sätt att ha koll på vad man stoppar i sig!

Var uttråkad och stack ut på en promenad på 40 min! Det är sommar ute!

Kvarg, keso, 1/3 banan, hallon, solroskärnor och linfrön!

2 ägg, morot, gurka, paprika, 2 rågmackor med äkta smör och salami. En stor kopp te och en apelsin vid sidan av.
Jag gillar verkligen sådana här enkla luncher! Nu är jag supermätt!

Ryggpasset är gjort och jag är nu hemma! Jag vet inte om jag kände av PWO:n speciellt mycket men.. Tog bara en halv dos, så får kanske öka lite.

Jag har rådäckat i soffan och ska snart fylla på med käk. Börjar bli hungrig!!

Nu ska vi se om det blir grymt! Dags att sticka till gymmet!

Godmorgon!
Jag har sovit som skit inatt. Vaknade mitt i natten av att halsen brann och jag mådde så jävla illa att jag inte kunde somna om..
Nu har jag i alla fall käkat frukost.

Jag åt en ceasarsallad på Harrys förut, som jag inte skulle rekommendera.. Kycklingen var varken rensad eller kryddat med något.. Men jag åt åtminstone det som gick att äta av kycklingen! På bion åt jag några naturella nötter och lite torkade bär och jag drack vatten. Man kan vara nyttig trots att man går ut! Inget mer slarv för mig på veckodagarna, haha!
Jag har dock fått i mig lite för lite idag så jag tog mig en portion kaseingröt till kvällsmat!
Nu ska jag ta mig en go dusch och sedan krypa till kojs :)
Godnatt!

JAG HADE VÄRLDENS BÄSTA BENPASS! Jag kommer inte kunna resa mig imorgon!
Jag körde bara 4 övningar med fler set.
Knäböj i smithmaskin 45kg i vikter, 16 reps, 5 set.
Benpress, 90kg i vikter, 16 reps, 5 set.
Så jäkla nöjd!
Sedan körde jag hipthrust och lårcurl.
Phew!!
Efter mitt pass kom Nummer 2 ner så jag hängde kvar ett tag till!
Mitt andra hem, haha.

Casein och PWO! Ska bli spännande att pröva imorgon! Gaaah!

Ny vecka, nya tag. Jag går nu in i 3:e veckan av min periodisering vilket innebär färre reps (16) och tyngre vikter!

Godmorgon! Jag tänkte att jag skulle göra något annat till frukost, fast nä. Kommer nog äta proteingröten varje morgon tills jag kolar.

Har tom censurerat för er som tycker det är läskigt med bröstvårtor! ;)
Min kväll har bestått utav träningsplaneringar, tacoköttfärs m. majs o bulgur och musik.
Nu är det sovtime.

2 ägg, grönisar med olivolja och fetaost, raw chokladmousse och en apelsin. Efter träningen tog jag en halv protteshake med 1/2 dl havregryn för kolhydrater!

Det är söndag och det betyder abs!
Började passet med en löptur på en halvmil och sedan många sets av raka och sneda crunches i kabelmaskin. Orkade inte joxa runt med massa olika övningar idag, haha. 
Sedan stretchade jag ordentligt delar jag är stram i och jag avslutade med en halvtimmes bastu! Skönt!

Såhär ser jag alltid ut på gymmet. Kepa och hoodie. När jag tränar kondition måste jag ha varma kläder på mig, annars kyler svetten ner mig så fort.

Gomorra! Jag sov faktiskt gott i natt! Skönt.
Jag har käkat min kaseingröt och jag myser nu i soffan med en kopp te. Här ska jag sitta ett tag innan jag sticker till gymmet sedan :)

Appen fungerar.
Dagens pass:
6 km löpning + biceps. Jag ska hålla mig från triceps ett tag då de är så mycket starkare än mina bickar men för att under hålla dem under tiden så körde jag ett set.

Sedan blev det jobb, sedan bio och nu ligger jag i sängen och ska däcka!
Over and out.

Godmorgon!
Jag tidigt idag eftersom jag hade tvättid vid 7.. Och fyfan vilket väder vi har idag!! Usch, jag har ingen lust att lämna lägenheten idag! Får hoppas att vädret blir bättre senare när jag ska sticka till gymmet..

250g kvarg o en riskaka! Trött som fan, så godnatt!

Vi har suttit i ett x antal timmar och druckit kaffe och bara tjötat. Så jäkla gött! Dags att åka hem och laga middag!

Äggsallad med olivolja, balsamvinäger, oregano och fetaost! Ett knäckebröd med 2 skivor salami vid sidan av och en apelsin till efterrätt!

Jag är klar på gymmet och eftersom det är torsdag så var det axlar på schemat!
Det var tungt att ta sig till gymmet idag, jag är väldigt seg.. Men det är bara att ge sig själv en spark i arslet!!

Kyckling, broccoli, harricot verts, gul lök, morot och fullkornsbulgur wookat med soja, sweetchilisås och en klick jordnötssmör.
Jag strödde sedan på sesamfrön!

Lite fettfri keso, några bär, riskakor med lite äkta smör, vindruvor och salami!

1 ägg, vindruvor, morot och en smoothie av 200g kvarg, vatten, is, funlight, jordgubbar, hallon, massor av spenat och 1/2 dl fiberhavregryn.

Efter gymmet tog jag cykeln för att handla mat och sedan ner till energy fys för att handla mer pritein. Blåbärssmak den här gången! Fick bli lite omväxling från all chokladsmak jag har haft på protein.

Mitt pass idag började med min halvmilare på bandet. Idag var det jäkligt tungt då mina ben nog inte riktigt hade hunnit återhämta sig sedan måndagens benpass, speciellt vaderna, så jag fick gå en km.
Sedan var det dags för bröst och jag körde tom 2 pressövningar! Men jag känner att axeln inte fungerar som den ska riktigt än..
Jag avslutade med rehab och stretching!

Godmorgon!
Jag har precis käkat kaseingröten och ligger nu i soffan.. Längtar till helgen..

Apelsin, vindruvor, riskaka med jorsnötssmör och grönt te

Raw chokladmousse och en smoothie av 250g kvarg, vatten, is, en liten skvätt funlight, frusta jordgubbar, hallon, björnbär och blåbär, spenat och 1/2 dl fiberhavregryn!

Jag promenerade upp till min mamma och tog min cykel hem igen! Det är så skönt att röra sig i det fina vårvädret! Det kommer nog bli mycket utefys i sommar!

Hur som helst, klockan är 12 och jag är klar med allt för dagen.. Vad ska man göra nu?

Jag var på gymmet vid 9 och körde rygg! Idag har jag varit på motionshuset och ska vara där ytterligare 2 veckor för att prova på innan jag byter helt.
Jag tycker maskinerna är lite halvkassa, speciellt kabelmaskinerna som jag använder väldigt mycket men det hade varit så skönt med lite miljöombyte!
Nu är jag ute i det fina vädret!

Godmorgon! Har slängt i mig en kaseinshake med 1dl havregryn så jag ska strax sticka till gymmet!
Jag mår så jädra dåligt på morgonen innan jag har käkat frukost, det känns typ som jag ska dö haha.

Vad skönt det är när ens jeans inte sitter löst utan istället som ett smäck igen!
Nu sticker jag på middag! Hörs imorgon :)

Nu blir det fika på stan med världens bästa!

Då var det måndag igen och det betyder att det är dags att krossa ben!!
Jag tog mig en promenad ner till gymmet och det brände hela 160kcal. Och att sedan promenera hem bränner minst 160kcal det med. Det blir 320kcal! Det är lätt att bränna kalorier! De små sakerna gör stor skillnad kompisar.

Spenderade min kväll på min pappas jobb där jag även körde längdtester av muskler och sedan terapeutisk stretch av musklerna som var strama. Det är så intressant hur olika kroppar kan vara från person till person! Olika rörliga, olika stela och strama! Det är coolt.

Nu ligger jag i sängen och ska försöka sova..

Kvarg och supermüsli med kanel. Ska ta mig en kopp te och en frukt också!

Jag skar en kycklingfilé i små tärningar och stekte med endast lite salt och peppar. Jag gjorde en dressing av soja, sweetchilisås och oregano!
Jag borde tjäna pengar på det här

Efter gymmet tog jag en slapp promenad i solen. Jag la mig på en parkbänk och solade en stund och jag stannade även på ica för att handla lite!

Första riktiga magpasset på evigheter är gjort! Det är fortfarande inte det roligaste jag vet men det måste göras ;)

Nu avslutar vi veckan med en grym motionsdag!

Godmorgon! Jag vaknade för tidigt den här morgonen och kunde inte somna om eftersom jag var så hungrig att jag var tvungen att gå upp och laga frukost.. Proteingröt som vanligt.
Jag tror jag ska ta mig en tupplur snart och sticka till gymmet senare idag när jag har mer energi..

Vilodagen är äntligen över, jag har druckit min kaseinshake och lagt mig i sängen!
Jag sov så sjukt dåligt igår natt så jag hoppas det går bättre inatt!
Sov gott

Jag är äntligen hemma.
Hej på er!
Idag är det vilodag. Uääääääk! Sämsta dagen på hela veckan..
Det blev smörgåstårta med räkor på dopet och jag äter inte havsdjur så jag fick ta mig en banan.. Sedan blev det vanlig tårta till efterrätt och jag älskar tårta och det är vilodag så det åt jag allt hehe!
Fick slänga i mig något litet och vettigt nu så det fick bli kvarg och apelsin.
Hoppas ni får en bra lördagskväll!

Min syssling Ellen döptes idag. Vackra flicka <3

Grillat med sallad, keso och bara ett par potatisklyftor.
Promenad med valpjävel.
Nu blir det film och lite naturgodis. Härlig, nyttig fredag.

Haha städa tandställningen medan man tar egosar

Jag har inte exakta mått på vad jag har haft i men jag tänkte jag skulle dela med mig av receptet ungefär hur jag gjorde, för de var sååå goda!

Du behöver:
- ca 2 dl mandlar
- ca 7 dadlar
- 5 msk kakao
- en skvätt vatten
- ca 1/2 dl fiberhavregryn
- ca 0,5 dl valfria nötter, jag använde jordnötter

Gör såhär:
- mixa mandlarna i en matbredare en bra tag, det inte bara bli mixat utan nästan lite mer åt det degiga hållet, när fetter börjar släppa.
- tillsätt dadlar, vatten, havregrynoch kakao.
- ta i dina valfria nötter och blanda ner med en slickepott eller sked.
- lägg bakplåtspapper i någon slags form och tryck smeten i.
- ställ in i kylen i några timmar och skär sedan upp i bitar.
- NJUT!!

Majs, helbulgur, shitloads av tacofärs och en sidsallad!

Jag började passet med att springa min halva mil så nu har jag har jag avklarat mina konditionspass för den här veckan!
Sedan gick jag vidare med biceps och triceps och jag avslutade passet med dropsets! Phew! Så jäääädra göött! Fan vad jag älskar att träna!

Haha mina triceps var helt röda och så svullna att du knappt gick att spänna!

NU KÖR VI! Börja helgen med ett grymt pass nu people!!

Godmorgon allihop!
Nu har jag käkat frukost bestående av kaseingröt, en apelsin och kladdkake-brownie-bar-thingy. Nyttig såklart! Stod och lagade dem inatt när jag inte kunde somna..
Tänkte lägga upp receptet senare :)

Questbar! Nu ska jag försöka ta det lugnt med en film :)

BAM!
Började passet med en halv mils löpning. Jag ligger mellan 150 och 166 i puls, så det tar lite längre tid men jag hoppas på en liten progression till nästa vecka.
Sedan gick jag vidare med axlar och rehab! Så jädra gött!
Nedanför har ni en bild finnan axelpasset och en efter. Det är coolt att se skillnaden tycker jag!

Nu ska jag jobba stängning! :)

BAM!

Omelett av 2 ägg, spenat och tomat och en rågmacka!

Godmorgon! :)

Jag började dagens pass med en halvtimmes löpning på omkring hastighet 8. Då jag måste ligga mellan en viss procent av maxpuls så blev det långasammare än vad jag brukar köra.. Menmen, det är så det är när man ligger i den är delen av periodiseringen :)
Efter det körde jag bröst stenhårt! Jag kan fortfarande inte köra pressövningar så det blev flyes idag med!

Nu sticker jag till jobbet!
Kör hårt idag gänget!

Godmorgon!
Den här morgonen kände jag för lite mackor så det fick bli kvarg och rågbröd till frulle!
Ska sticka till gymmet om en liten stund! :)

Har lagt mig i sängen och pillar med min träningsplanering! Jag råkade riva sönder ett marklyft sår och blodade ner hela mitt nytvättade lakan och såklart har jag inga plåster hemma och då fick det duga med toapapper och maskeringatejp haha!
Godnatt!

Haha!
Ahja, man ser lite muskler där ändå! Hade ett GRYMT ryggpassförut. Ryggpassen blir bara bättre och bättre!
Hur som helst så ligger jag på ett högt repsantal den här veckan så det blev mycket basövningar. Latsdrag, ryggresning och olika sorters rodd.
Gud vad jag älskar att träna!!

Har slutat jobba och har kommit till pappas jobb för att han sedan ska köra hem mig.. Ska bli jäkligt skönt!

250g kvarg med lite naturella nötter. Resten av kvargen sparar jag här till imorgon. Det är helt dött här, men snart slutar jag!!

Jag hade annat för mig igårkväll och idag innan jag började jobba så jag hann inte fixa någon lunch. Därför fick det bli utekäka idag! En sallad från subway med dubbelt kött och en rågmacka.
Ska sticka ner i butiken och köra ett 3timmarsrace innan jag stänger!

Hejsan!
Blev precis klar med mitt ryggpass och har nu mina rehabövningar!
Nu sticker jag till jobbet! Hörs snart!

Stack till gymmet efter frukosten imorse, åkte sedan hem för att städa balkongen, rensa avlopp, åkte sedan för att handla mat och panta flaskor, åkte sedan hem och skurade, diskade, dammsög, duschade och nu sittet jag och tar det lugnt framför TV:n med lite kvarg i näven!

Busy, busy

Tog en paus i städandet för att käka något snabbt så det blev min chokladmousse och en smoothie på kvarg, is, vatten, banan, spenat, kakao och jordgubbar!
Nu är jag iaf äntligen klar med städandet! Phew!

Godmorgon :) fy vad jag är trött.. Men det kan inte hjälpas! Nu ska rivstartar jag veckan med en riktig fixardag!!