elinoskarsson.blogg.se

Nu börjar fjärilarna sprattla lite i magen. Jag är inte nervös utan mer exhalterad! Imorgon börjar jag skolan och det känns så rätt!!
Klockan är satt på 06.00 och vid 06.45 sätter jag mig i bilen mot Göteborg! Iiiih!

I alla fall har jag precis käkat kvällskaseinet. Jag har köpt nya proteinpulver idag och den här gången prövade jag kasein med jordgubbesmak. Den var sådär om jag får säga det själv.. Oh well!
Nu ligger jag i sängen och pluggar litegrann innan jag ska sova. Typ nu!

Godnatt!!

Lunchen förut blev samma som igår, tacoomelett!
Mitt andra mellanmål för dagen blev 1/2 apelsin, 1 riskaka med keso, salami och gurka!

Klar på gymmet! Jag har haft ett riktigt svettigt pass! Jag började med 34 min cardio på crosstrainern, sedan körde jag mage, sedan 30 min PW på bandet (hastighet 6,7, lutning 3. Och jag avslutade med stretching, spagat och split!
Jag älskar svettiga pass!!
Nu ska jag handla lite, sedan hem och laga käk, hungriiiig, och sedan duscha! Haha hela håret är blött av svett!

Cardiooooo

Jag har fixat käk inför min helg i göteborg. Sedan ska jag såklart ta med mig ägg och kvarg haha!
Nu väntar jag på bussen för att åka till sjukhuset och pilla med tänderna!

Jag vaknade för en stund sedan och har precis ätit min vanliga frukost!
Om en stund ska jag åka till tandläkaren. Sedan måste jag packa, handla och fixa saker inför imorgon. Jag får se hur det blir med träningen idag. Huvudvärken har hållt i sig i två veckor nu och jag blir helt slut av det.. Blö!

1/2 grapefrukt med lite smält honung och riskaka!
Nu ligger jag i sängen och glor film! Mys

Omelett på 2 ägg ca 75g tacoköttfärs, lök, roccula, tomat och oregano. Till det hade jag grönsaker, kvarg och sweetchilisås!

Långsamma kolhydrater och långsamt protein. Fiberhavregrynsgröt med kruskakli, linfrön, chiafrön, 1/3 banan och frysta bär och en milkshake med 200g kvarg, funlight, 2 frysta jordgubbar, isbitar och en skvätt vatten!
Samma som alltid alltså, haha.

Jag känner INTE för att stiga upp ur sängen idag..

Godkväll!
Förut var jag på bio och såg "Ego". Den var väldigt bra men fy vad jag har insett vad jag inte tolererar så som många är idag. Ute och super hela tiden, ligger runt. Jag har ingen respekt för sådant. Jag förstår det inte, och jag vill inte och kommer aldrig göra det.

Nu ligger jag i sängen och ska sova!
Åh, vad jag längtar till mitt bröst- och axelpass imorgon!! Jag längtar till mycket nu. Främst med saker om min utbildning! Kan inte förstå att jag börjar på fredag! :)
Godnatt, puss!

Ca 125g tacoköttfärs stekt med lök, några matskedar fullkornsris, majs, 1/2 tomat, paprika, en klick kvarg och lite sweetchilisås!
Goott!

Jag hade ett grymt effektivt pass. Jag började med armar. Snart klarar jag dips utan hjälp! Wiiie! Jag älskar när man verkligen utvecklas och blir bättre för varje vecka!
Sedan blev det 30 min cardio på crosstrainern! BOOM!
Jag avslutade sedan med stretching och nu är jag inte långt ifrån att klara split!
Happy happy girl in a happy happy world nananaaaa

Trött så in i djävulen

Nu sitter jag och glor på nyhetsmorgon, haha. Det är så mysigt, påminner om när jag var liten av någon konstig anledning!
Min frukost idag blev 1/2 portions fiberhavregrynsgröt med linfrön, kruskakli, chiafrön, kanel, 1/3 banan, hallon och blåbär, 1/2 apelsin och en milkshake av 250g kvarg, funlight, is och 2 frysta jordgubbar!

Jösses vad det snöar ute då! Katterna sitter i fönstret och tittar förundrat på, haha.

Nu är det läggdags! Ska läsa en liten stund innan. Just nu är huvudvärken kass och varenda litet ljud gör så att det känns som om huvudet kommer explodera.. Ska bli skönt att sova.
Jag har på mig världens skönaste trosor som jag, bl.a., fick i spons från Frank Dandy. Bra jobb man har!!

Sov så gott.

Här är en bild på preggo me

Prottebollar, 1 riskaka och 1/2 apelsin. Mmmm.
Nu har jag suttit och glott igenom mitt schema inför helgen och försökt fixa boende. Vad fan ska man göra resten av kvällen?? Ååååh

Omelett på 2 ägg, grillkrydda, roccula, 1 tomat och oregano, 2 överblivna pannbiffar, stekt lök, 2 champinjoner och zucchini, paprika och smörgåsgurka!

Heeej!
Jag åt frukost vid 8 imorse och sedan har jag haft möte med jobbet.
Nu är jag på gymmet! Vi hörs sedan!

Jag har verkligen ätit för lite dag så jag gjorde mig en stor middag ikväll! En kycklingfilé, några matskedar fullkornsris, majs, ett stekt ägg, 1/2 stekt tomat med oregano, paprika och majs! Sweet chilisås bredvid!
Mmmmmmmm!
Nu är jag äntligen bänkad i soffan! Myyyys

Det har blir min "lunch" sedan. Morötter, riskaka och protteyoghurt.. Så blir det när man står ensam i butiken!

Dags för Elin att sticka till sitt kära jobb! Love it love it love it!

Fiberhavregrynsgröt och kvargshake. Laddar upp inför våra benpass!

Efter en skön, svettig, avgiftande bastu ska jag nu äntligen sova!
Jag har klämt i mig mitt kasein, trots att min mage är nära bristningsgränsen..
Urk!
Jag är cptrött. Helt sjukt.

Sov så gott!

Tänkte säga hej lite. Valpen Walter är halvt med på en bild. Det lilla monstret..

Jag ligger nu i soffan hos min mammsi! Vi har käkat köttgryta med jasminris och jag har nu laddat upp med massa godis.
Jag har haft en så svår vecka med att hålla mig från att möla i mig.. Men jag klarade det! Den här dagen har därför varit efterlängtad!
Jag ska äta så mycket jag vill och imorgon kommer det vara gott med det nyttiga käket igen! Det blir alltid så efter en vilo- och käkdag!
Nu går Kalle och chokladfabriken på TV så jag ska fortsätta kika hihi.

Nu är det dags att dra sig till jobbet!
Ha en fin lördag allihop!

Hej på er!
Idag är det vilodag och jag började den med en brakfrukost!
Jag var fortfarande mätt sedan frukosten men lite lunch behövde jag få i mig! En 1/2 dl fiberhavregryn i mjölk och en smoothie på kvarg, funlight, lite mandelmjölk, isbitar och några jordgubbar. Mums!

Agerat PT för min syster och därför behövde jag ta med min lunch till hennes gym.
Grov baguette med en curryblandning av en kycklingfilé, lite ananas, paprika, lök och kvarg. Det var inte lätt att klämma i all röra i den lilla baguetten men jag kämpade och slet och sedan gick det!! Y.U.M!
Så gött att plåga andra medan man själv sitter o käkar!

HEHEHEH

Jag promenerade ner till gymmet, körde sedan 30 min HIIT (60 sek spurt, 50 sek snabb löpning, 10 sek vattenpaus), sedan bröst och avslutade med axlar!
Jag är så nöjd med mig själv! Lyfter bara tyngre och tyngre, utmanar mig själv med nya övningar och när t.o.m muskelgubbarna på gymmet blir imponerade, då känns det extra bra!!

Bra pump efter bröstpasset på den här bilden!

Hungriiiig! Protteshake it is!

Har varit här i en timme. Snart klar med bröst och sedan blir det axlar!!

Goooodmorgon!
Äntligen fredag, eller hur??
Jag har precis käkat proteingröt och sitter just nu och glor TV. Om en stund ska jag sticka till gymmet!!

Nu kan jag inte vänta längre på att den här uuuuurtråkiga dagen ska vara över! Bedtime! Pusslove

Dags för mat igen! Omelett på två jävligt små ägg (hur kan det vara så stor skillnad från ägg till ägg??), 2 salamiskivor, tomat, rödlök och zucchini!
JAG ÄLSKAR MAT!
Längtar till lördag, då ska jag äta som bara den!

Keso, bär och 1/2 grapefrukt!
Jag älskar keso och bär

Pannbiffar, sötpotatismos, champinjoner , lök, smörgåsgurka och sås på en liten skvätt mjölk!
Lyx!

Armar, let's go!!

Godmorgon!
Jag har precis käkat frukost, over night oats och kvarg, och jag ska strax promenera ner till stan för lite ärenden och gym!
Ha en bra dag!

2 överblivna biffar i ett fullkornsbröd. Samma som häromdagen!
Hamburgare <3

Passet idag gick bra! Började med ryggen, sedan mage och avslutade med 20 min cardio på crosstrainern!

Det är ett under att jag orkade ta mig till gymmet med tanke på huvudvärken men jag tog en Ipren, som vanligtvis inte brukar fungera, och stack iväg!
Nu blir det hem och plugga!

Är på gymmet och idag är det rygg och mage!!

Godmorgon. Jag vaknade upp och mådde skit i huvudet. Tänk om mina mediciner slutat fungera..
Jag avskyr min huvudvärk. Jag får ingen energi och jag orkar inte ta tag i någonting..
Jag måste egentligen göra lite bankärenden och plugga som tusan men banken får vänta, men pluggandet måste jag ta tag i..
Min frukost idag blev over night oats, 1/2 dl fibergryn + kruskakli + 1/2 dl mjölk, en frukostmuffin (nedan) och ca 200g kvarg.

Jag prövade göra nya frukostmuffins och det enda jag hade i var:
- 1 ägg
- 1 äggvita
- 2/3 fiberhavregryn
- lite kruskakli
- lite salt
(- blåbär)

Och gjorde såhär:
- sätt ugnen på 200•C
- blanda ihop allt.
- dela upp i 4 muffinsformar
- vill du ha blåbär i så tryck i några (strunta i saltet isf)
- sätt in i ugnen ungefär 6 min

Med lite smör på och det blir himmelskt!

Säger godnatt med några magbilder. Min yttre sneda bukmuskel börjar bli ganska bra må jag säga. Jag vill gärna att min främre sågtandade bukmuskel blir lite mer synlig den med! Men det kommer!
Nu är det natta som aldrig för.
Dags för återhämtning. Sov gott!

En riskaka med salami och gurka och ca 100g lättkeso med bär. En kopp äpple- och kanelte till det!
Nu blir det Buffy och vampyrerna i soffan resten av kvällen!

Jag körde ett boxpass på min säck på typ en halvtimme förut. Jag ville inte köra längre pga halsen men det kändes gött att få igång konditionen lite i alla fall!
Jag älskar att boxas!

Min gangstersnusnäsduk tog jag på för att inte andas in den kalla luften och bli sjuk, haha. Understället var på också!

3 ägg och en macka gjort på fullkorn, råg och linfrön med salami, tomat, gurka och lök. Gott!
Jag fick ta av locket på mackan och lämnade ett halv ägg. Så jädra mätt, haha!
Nu ska jag dricka upp min kopp te!

Sitter och väntar på bussen upp till mamma för att passa vår valp.

Passet idag gick okej. Jag mår så jädra dåligt när jag kör ben. Som att jag ska kräkas och svimma på samma gång.. Är det någon av er som känner likadant?
Jag får kanske lägga mina benpass på kvällarna så att jag hinner få i mig mer energi innan..

Dags att dricka upp protteshaken! Jag älskar mina neongröna shaker, känner mig som.. radioaktiva hulken.. typ.

Goodmorgoon!
Jag vaknade vid 8 och var vrålhungrig så det var bara att stiga upp trots att jag fortfarande var trött..
Nu har jag i alla fall käkat. 1/2 dl fiberhavregryn och hela linfrön med mjölk, två frukostmuffins och en caseinshake.
Jag älskar dessa frukostmuffins!! Kan lägga upp receptet senare idag!

Kaseinpuddingen är nere (I love u), jag har satt på mig pyjamasen och ligget i sängen med en ny bok!
Längtar till frukost och gymmet imorgon! Wiiie!
Natti på er!

Suck..

Omelett på 2 ägg & tacoköttfärsrester med lök, tomat och oregano uppepå.
Favvo-omeletten!
Jag tog hälften och sparar resten till imorgon!

Passet förut gick som vanlig skitbra. Den här veckan skulle jag egentligen ha börjat med konditionsträningen, men som sagt så har jag svullna och ömma körtlar under käken så det sket sig. Men styrketräning får det ändå bli!
Axlar och magen har kämpat idag.
Skönt!
Jag gjorde även mina tio chins i hjälpmaskinen.

2 hamburgare med 1 fullkornsbröd och grönsaker! Åh så gott det här var. Det var så längesedan jag åt hamburgare.
Slukade dom på några sekunder!

Nu ska jag dricka upp min shake, handla käk och sedan sticka hemåt igen!

Dags att pumpa axlar! Taggaaad

Godmorgon! Jag har sovit gott inatt och huvudvärken är lite bättre.
Nu har jag precis käkat frukost och ska strax sticka till gymmet!! :)

Ha en bra dag!

Har precis käkat kvällskaseinet i form av pudding. Mitt huvud mår fortfarande jättedåligt och jag står inte ut längre så jag hoppar i sängen tidigt i hopp om att sova bort det.
Vill sticka till gymmet tidigt imorgon!
Sov så gott, puss love

2 stekta ägg, kyckling, morot, zucchini och kvarg med soltorkade tomater. Yum!
Nu ligget jag i soffan och ser på film. Min huvudvärk är inte rolig idag så jag får vara lat!

Hallå där! Jag har haft en supermysig helg! Igår var det vilodag så vi var och käkade på Butlers och senare blev det bio. Imorse sov jag till 12(!!!) och sedan blev det bara chillning tills det var dags för gymmet.
Idag blev det bröst och mage. Kändes riktigt bra och jag ökade min bänkpress med fem kilo så jag är nöjd!
Vad jag inte är så glad över är att min axel är helt fuckad och gjorde ont hela passet och jag har svullna, ömma körtlar i halsen. Och jag som skulle komma igång med konditionsträningen igen imorgon.. Blööööööööh!!!!

Nu har jag precis kommit hem och tagit en dusch. Jag tänkte att jag skulle plugga men mitt huvud orkar nog inte det ikväll.. Blir film och käk istället :)

Jag började min lördag med en stor frukost och nu har jag promenerat ner till min farmor och farfar för att käka semla! Mår illaaaaa!
Hoppas ni får en go lördag :)

Tacoköttfärs med massor av grönisar och kvarg och tacosås till! Godaste!
Ikväll har jag laddat upp med massa filmer. Fredagsmyyys!

Jösses vad det är skönt att vara hemma!
Jag har nyss varit på gymmet och kört armar med en polare. Den senaste veckan har varit en grym träningsvecka! Har tränat på förmiddagen och redan på kvällen har jag fått träningsvärk! Då har man kört hårt! Till och med ryggen har jag fått grym träningsvärk i. Ååh så skönt det känns.
Jag tackar mitt lilla extra intag på kolhydrater för det :)
Imorgon har kroppen förtjänat en vilodag!

Jag har precis skickat iväg mina syskon till skolan och nu har jag käkat frukost.
Så himla mysigt att ha haft världens bästa kille i sängen med mig hela natten! Jag är dock fortfarande megatrött.. Funderar på om jag ska plugga eller skjuta upp det till senare och mysa till en film istället..

Kyckling, majs och 250g kvarg! Hungriiiig!!

Försökte ta lite flexbilder på ryggen förut! En har några ryggmuskler ändå!

..medan jag väntar på bussen hem till mami igen!
Hade ett toppenpass idag! Jag har ju haft så svårt att få kontakt i ryggen och verkligen känna av övningarna men det börjar ordna upp sig nu efter jag har fått lite nya övningar och förbättrat de gamla!
Dessutom har jag även börjat värma upp ryggen i roddmaskinen och det tror jag också har hjälpt!

Avslutade träningen med ett magpass. Där är också en muskelgrupp jag skulle behöva nya övningar.. Såå tråååkigt!!

Alldeles strax kommer min syster och bror hem från skolan och då ska jag passa på att sticka ner till gymmet en sväng! Rygg står på schemat idag! Ska göra chins tills jag stupar! En vacker dag SKA jag klara det!

Är nu uppe hos mamma med lillkillen. Vi har båda käkat lunch. Idag stekte jag mig 2 ägg och tog en fullkornsrågmacka med en skiva ost, salami och gurka. Mums!
Längtar till min syrra kommer hem och jag kan dra till gymmet!

Jag har sovit riktigt gott inatt! Somnade tidigt och vaknade för ungefär en timme sedan. Skönt :)
Om en timme ska jag åka upp till min mamma för att ha valpisen i ett dygn! Mys!

Nu har jag käkat frukost. Var trött på proteingröten så det fick bli min vanliga halva portion gröt och 250g kvarg!

Riskaka med hemlagat jornötssmör o lite banan! Ladda upp lite innan jag sticker till gymmet för lite boxning och agerande som PT!

Jag har kört så hårt att jag nästan kräktes och svimmade på samma gång.. Stupid leg day.. Funderar på om jag ska skaffa mig någon slags PWO innan benpassen. Jag gillar egentligen inte tanken på att ta för mycket kosttillskott men benpassen är tuffa och jag skulle nog behöva det!
Får väl kanske börja röra mig, stretch lite och försöka dricka upp protteshaken!

Var inte alls hungrig när jag vaknade, men jag måste fylla på med kolhydrater och protein innan träningen! Med proteingröt såklart!
Jag ska låta maten smälta en stund och sedan stick iväg!

Uäääää!!!

#5. 2,5 ägg (det blev över ett halvt från när jag gjorde köttbullar, hehe), en morot, paprika och ett knäcke med keso, salami o gurka. Jag älskar kechup!! Thank god for stevia!

#6. Kvällskaseinet såklart. Ikväll gjorde jag varm choklad på det! 1dl kasein och 2dl vatten. Myys! :) Linn tipsade mig!

Saknar lillskiten! Sådan tur att jag ska ha honom torsdag-fredag, hihi.
Kan inte förstå hur rar han är!! He's so fluffy!

En slaktad apelsin, några mandlar, gojibär och en kopp äpple- och kanelte.
Nu har jag äntligen lagt mig till rätta i soffan framför Buffy och vampyrerna :)

Köttbullar och fullkornsmackaroner! Jösses vad längesedan det var man åt den här barnmaten, haha. Var jättesugen på det idag så så fick det minsann bli!
250g kvarg blev det till efterrätt. Nom nom nom!
Nu blir det plugg en stund!

Jag hade den bästa träningen på länge förut! Min polare var med och körde idag så vi kunde hjälpa varandra med tyngre vikter!
Jag började med en PW på 30 min och sedan bröst och axlar. Jag har även bestämt mig för att göra 10 chins varje dag för att sedan tillslut klara dom utan hjälpmaskinen!

Nu har jag skuttat runt här hemma i mina matchande kläder och snygga frill och städat, dammsugit, tvättat och diskat!

Bröst och axlar! TAGGAAAAD!

Godmorgoon! Jag sitter och käkar frukost och ska strax sticka till gymmet.
En portion proteingröt blev det till frukost. Perfekt uppladdning av både kolhydrater och protein innan träningen!!
Ha en bra dag!

Kasein innan läggdags som vanligt.
Jag har precis kommit hem från Harrys- och biodejt! Hobbit var inge vidare tycker jag.. Riktigt långdragen..
Fryser som ett as, jag mår illa och huvudvärken är en pina i röven just nu.. Jag vet inte om alltihop hänger ihop pga trötthet, Harryskäket eller förkylningen. Eller så är det en blandning av allt..
Matlusten är sådär, men eftersom det var många timmar sedan jag åt och faktumet att jag behöver protein inför sovtimmarna så fick jag klämma i mig kaseinpuddingen ändå!

Jag har redan börjat få träningsvärk i armarna, haha!

Däckmode ON!

2 stekta ägg, majs, morot paprika och ett knäcke med keso, salami och gurka.
250 gran kvarg till efterrätt!

Kvarg och kasein är köpt! Äntligen!

Ett jävligt hårt armpass och en 35 min PW är gjort!
Den här veckan kommer det bara vara styrketräning och PW:s på schemat. Eftersom jag precis varit väldigt förkyld och fortfarande är halvsnorig så får konditionen dra igång nästa vecka! :)

Pumpad som tusan!

Godmorgon! Hoppas ni har sovit gott.
Nu har jag käkat frukost i form av havregrynsgröt med monster milk-protein och en riskaka med lite jordnötssmör. Nu är jag redo för gymmet!!
Ska bara låta maten sjunka lite, hehe..

Mitt kasein är slut så ikväll fick jag få i mig mitt långsamma kvällsprotein genom en smoothie på kvarg!
Jag tog även en riskaka med hemlagat jordnötssmör på.
Nu är det läggdags för mig och mina små älsklingar! :) sov så gott!

Äntligen hemma och bänkad i soffan! Det har varit helt dött på jobbet idag..
Nu har jag precis slängt i mig bulgur, massor av köttfärs och till efterrätt blev det äpple- kanel- och russinte och kvarg med funlight :)
Jag var såååå hungrig!

Ägg, apelsin, morot och 1/3 sötpotatis.
Nu är jag redo för jobbet! :)

Go förmiddag allihopa! Jag sov till 10 idag och jag tror att jag behövde sova länge. Förkylningen är bättre idag! Kan inte vänta till gymmet imorgon! :)

Nu sitter jag framför Buffy och vampyrerna, gosar med kissarna och äter frukost!
Idag gjorde jag en hel portion fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön, hela linfrön, blåbär, hallon, banan, kruskakli och kaseinprotein. Nomnomnom!!

Nu blir det mer mys innan jobbet!

Köttfärs, fullkornsbulgur, ägg. MÄTT!

Gomorra!
Idag vaknade jag vid 7 när resten av familjen skulle sticka iväg. Jag är trööött!
Imorse blev det lyxfrukost med gröt, kvarg, fullkornsmacka, ananas och te. Nomnom.
Jag ska passa vår valp fram till halv 3 och ikväll blir det trääääniiing!!!

Lillebrorsan är i sängen med mig och nu är det dags att sova. Jag är uppe hos mamma för att passa honom inatt och imorgon.
Klockan är satt på 04.20 för att gå ut o kissa..
Valpar alltså.. Så jävla jobbiga. Den här lille ligger o fiser i sömnen för tillfället och det luktar INTE sommar.
Tur att de är söta!

Nattipatti!

Hej igen! Vilken lång dag det har varit.. Har spenderat massor av timmar ute på Orust så innan jag kom hem vid 7 hade jag inte ätit sedan frukosten vid 8 eftersom jag inte hade med mig mer än ett äpple.. Kändes som att jag skulle dö och att musklerna bara började tyna bort!
Direkt när jag kom hem gjorde jag mig en skål gröt med mandelmjölk, kasein och 1,5 banan, en skål kvarg och knäcke med keso och salami! Ska käka som tusan ikväll.

Ingen träning idag eftersom jag fortfarande är förkyld så jag försöker ta det lite lugnt..

Avskyr ni förresten inte folk som tror att man kommer ge upp det här med träningen och nyttiga kosten?
Haha!

Den här morgonen blev det en stor frukost eftersom jag inte kommer äta på ett tag.
En hel portion gröt med banan och en skål kvarg med vetegroddar, kruskakli, gojibär, solroskärnor, sesamfrön och russin.
Ha en bra dag! Vi hörs!

1/2 portion fiberhavregryn med 1/2 dl kaseinprotein och kakao!
YUM!!

Jag var för trött och för hungrig för att laga någonting mer avancerat än det här.. Kyckling med grönsaker, kvarg med vitlök och sambal oelek och ett rågknäcke!

Nu är jag påväg hem efter ett skitbra bröst- och axelpass och en fika på stan! Mysig dag! Axlarna blev gött pumpade förut!
Ikväll ska jag vila!

Ådrorna på bicepsen har börjat dyka upp också. Najs!

BRÖST OCH AXLAR! NU KÖR VI!

Hallå där!
Jag sitter nu och käkar lunch och laddar upp inför gymmet! Kaffekaffekaffe!!
Jag känner mig bättre idag så ska försöka mig på ett pass :D

Min middag idag: 1 kycklingfilé med sötpotatis- morots- och palsternackapommes!
- sätt ugnen på ca 225•C
- skär grönsakena i pommes storlek.
- blanda lite olivolja, vitlök, lite honung och timjan i en skål.
- lägg grönsakerna i en ugnssäker form, häll oljeblandningen över och blanda runt lite.
- sätt in i ca 30 min eller tills du tycker de känns klara!

Visste ni förresten att sötpotatis innehåller väldigt lite stärkelse och har därför lägre GI än vanlig potatis. Långsamma kolhydrater!

Min kvällsmat blev såklart kaseinpudding med massor av kakao och hallon! Så.jädra.gott.

Nu har jag tagit mig en dusch och skall sova!
Pusslove!

• Hej Elin! Tänkte fråga om du kör konditionspass varje dag? Eller hur värmer du upp om du ska köra styrka en dag, kör du någon uppvärmning i form av kondition varje gång eller går du direkt på styrketräningen? 
  Jag undrar även om du bara styrketränar där de fria vikterna är, eller om du någon gång kör någon maskin? Jag är nämligen lite blyg när de kommer till att gå upp där alla biffar hänger haha.. 
  
  Undrar även vad du tycker om att börja med när man inte tränat nu på 2 månader och vill komma igång igen, vad är det bästa o börja med och sedan fortsätta med? Hur ska man dela upp dagarna med kondition och styrka? Eller ska man köra styrka varje dag? 
  
  Och hur mycket tycker du att man ska äta? Jag räknade kalorier ett tag o det slog slint i skallen då de enda man gick o tänkte på var hur mycket man skulle äta och vad man skulle äta.
  
  Hade vart gör snällt om du ville svara på detta... Grym inspiration är du! Keep it up!!!
  
  Svar: Hej på dig! 
  Nej, jag kör inte kondition varje dag utan nu kör jag mest när jag känner för det.
  Det varierar hur jag värmer upp inför ett pass. Vissa dagar värmer jag endast upp genom att promenera ner till gymmet och sedan går direkt på vikterna! Andra dagar kan jag köra 30 min kondition innan.  
  
  Jag brukar nästan endast hålla mig till de fria vikterna eller cable-maskinerna! Jag var också blyg i början. Man var rädd att göra fel och att skämma ut sig, men det är bara att köra på. Googla på övningar, läs på hur du utför dem (muscles.se har bra tips på övningar och hur man utför dem) och ta med dig det till gymmet! :) De flesta "biffar" tycker bara det är roligt med folk som försöker och vill nog gärna hjälpa till! 
  
  Helt ärligt så tycker jag att du ska börja köra järnet redan från början! När jag började gymma hade jag inte rört mig på över 2 ÅR och jag började stenhårt direkt med 5 dagar i veckan!
  
  Jag lägger upp mina pass i veckan såhär:
  1. Ben + rumpa.
  2. Rygg + mage.
  3. Armar (biceps, triceps, underarmar).
  4. Bröst + axlar.
  ..och upprepa.

  
  Konditionsträningen slänger jag som sagt in när jag känner för det, men åtminstone 2 ggr i veckan. 30 min HIIT innan träningen här, 30 min crosstrainer där, 40 min PW efter träningen här.. Ja, du förstår säkert!

  Vissa dagar kör jag endast konditionsträning. 30 min HIIT på löpbandet + 30 min cardio på crosstrainern, 1 mils löpning, 3 mils cykling etc.
  
  Angående hur mycket man ska äta?
  Jag tycker inte att man ska räkna kalorier, man blir bara dum i huvudet av det! 
  Jag tycker dock att man ska ha ett hum om hur många kalorier man bör få i sig under en dag (i det här inlägget kan du räkna ut din dagliga kaloribehov) och även ett litet hum om kalorivärdet på det man stoppar i sig.
  Frågan borde egentligen vara vad man skall äta!
  Jag får nästan enbart i mig fetter från oliver, avokado, frön och nötter och kolhydrater endast från frukt, fiberhavregryn på morgonen och fullkornsmakaroner/ris/wraps/knäckebröd emellanåt.
  
  Såhär ser jag på kost:
  ÄT INTE SKRÄPMAT, STRUNTA I DIETER, ÄT BARA NYTTIGT!
  Frukt, grönt, nötter, fibrer, frön, fullkorn, kött och protein!

  
  Det spelar ingen roll hur hårt du kör på gymmet om du inte sköter dig i köket! Kom ihåg det och lita på när jag säger att det är så det är.
  
  Och slutligen, tack snälla du! :) Jag kommer att keepa det up! Du också hoppas jag! Puss!
  
  

  

Skojiga inlägg idag.
Nu har jag i alla fall tagit mig mellanmål, bäddat ner mig under täcket i soffan och kollar på Buffy.
Har ingen alls matlust men jag tog mig i alla fall 1/2 äpple med jordnötssmör, en kopp vaniljte, funlightsaft för att få i mig vätska och kvargglass med hallon, blåbär och kokos. Gott men glassen vill inte riktigt ner.

När jag inte kan träna mina muskler så får jag plugga på om dem!
Nu har jag dock suttit ett bra tag och jag känner mig sämre nu, så det får räcka för idag!

Nu är jag hemma från alla ärenden på stan.. Jag är helt slut, förkyld och hostig.. Kan inte kolla på instagram för jag blir så avis på alla som tränar. Jag vill träna så gärna att jag vill grina eftersom jag inte borde det.. Åååh! Avskyr när man är sådär "halvsjuk" att kroppen inte orkar men hjärnan gör det..

Min lunch idag blev i alla fall 3 stekta ägg, 1/3 sötpotatis och ett knäckebröd med lättkeso, salami och gurka. Standardlunch.
Nu myser jag med katterna och dricker te!

Här har ni vår familjs senaste tillskott! Har ni sett något så rart?? Mini :)

Gomorgon!
När jag vaknade upp förut var halsen, hostan och snuvan värre.. Faaaaan!
Nu käkar jag frukost och ska strax ner till stan för bankärenden..

..som vanligt!
När jag var nere på Energy Fys tidigare idag så skulle jag även köpt nytt kasein med smak av mörk choklad men såklart var det också slut..
Så ikväll hade jag i kakao i min vaniljkaseinpudding och det var sååå gott!!
Nattipuss på er!

En kycklingfilé smaksatt med lite soja, grillkrydda och massor av vitlök. Till det hade jag en majskolv, stekt morot, stekt lök, stekt zucchini och kvarg med vitlök och sambal oelek.
Stark mat! Hostjäveln/förkylningen ska väck!! Tur att jag gillar det starkt!
Och det är tur att jag inte behöver något fett för att steka mat i min panna, hihi!

Jag har varit borta i flera timmar för att hämta vår nya familjemedlem! Jag har inte käkat sedan frukost och jag har missat ett mål så därför fick det bli en stor lunch nu!
Äggröra på 3 ägg och kalkon, apelsin, knäckis och en smoothie på 250 gram kvarg, frusna bär och fiberhavregryn!

Strax blir det gymmet!

Hej allihop! Jag har sovit jättegott inatt!
Nu har jag käkat frukost och ska bara ta det lugnt innan jag åker iväg för att hämta vovve hihi!

En kycklingfilé smaksatt med soja, sambal oelek, vitlök, lite pesto och soltorkade tomater.
Till det hade jag kokta morötter, broccoli, harricot verts, bambuskott och minmajs som jag sedan stekte med kycklingen.
Så himla gott!

Jag har suttit och pluggat i några timmar. Jag är hur trött som helst och hjärnan är mos..
Nu blir det film och käk! Hungriiig!

Kolla vilken fin skelettgubbe jag var målat

Ägg, apelsin, kvarg med hemlagad müsli och gröt med mandelmjölk, 1/3 banan och frusna bär.
Proppmätt!!

Hejhej! Igår var jag väldigt upptagen med att träffa folk. Mormor, mamma, vänner.
Idag vaknade jag klockan 12..
Nu är jag ute på en promenad och när jag kommer hem blir det brunch!
Halsen är bättre idag men jag har fortfarande rethosta. Hur som helst så ska jag försöka dra till gymmet sedan!!

Lunch. Äggröra på två ägg, kalkon, morot och en halv monstermilk-proteinshake. Det är 50 gram protein i en hel shake! Och en hel del kalorier, så därför tog jag bara en halv.
Jag har ingen direkt matlust idag så en shake sjönk ner lätt..

Gomorgon! Det blev ingen brunch idag eftersom jag vaknade tidigare än vad jag trodde.
Inatt vaknade jag med ont i halsen och jag dör om det håller i sig.. Är så trött på min skithals. Hoppas att det går över under dagen så att jag kan träna sedan..
Nu ligger jag under täcket, ser på Buffy och vampyrerna och dricker te.

Lång kväll. Trött som fan. Imorgon ska jag sova ut riktigt länge och äta en stoooor frukost/brunch!
Sov gott!

Nu kör jag! Dags att börja plugga igen. Ikväll går jag igenom anatomi och fysiologi. Skelettet, muskler, leder och ledrörelser på latin. Min hjärna kommer att bli mos!

Tomtegröt och mandlar! Nu blir det filmkväll med min gosigosgos!
Ha en bra fredag allihopa! :)

Började med 10 min på roddmaskinen, men det var skit så jag gick över till löpbanden och körde 30 min HIIT.
Idag var det tungt. Benen och fötterna var trötta efter en dag på jobbet och astman ville inte sammarbeta idag. Men som tur var kickade astmasprayen in lite efter 15 min.
Fick bli en snabbträning idag! :)

Hej igen! Konditionen är tränat! Dags att köra lite bil!

Heeej! Igår var det vilodag och efter jobbar tog jag det bara lugnt och gosade till film.
Nu står jag på jobbet och när jag slutat blir det gymmet och kardio!!
Ha en go dag

Hej på er! Jag väntar nu på bussen till torp för att sedan jobba stängning. Det är ju för tusan vårväder idag!
Vi hörs säkert när jag är hemma.
Ha en bra dag!

Jag tackar för idag men en passande bild, haha! Over and out.

Väntar på bussen påväg hem. Det var dags att fylla på kvargförådet igen nu när lidl äntligen hade öppet!

3 ägg, morot, ett knäckebröd och en skål med ett äpple med kanel och lite smält honung.
Nu ska jag göra mig iordning för gymmet!

Goooodmorgon allihop!
Jag sitter och käkar frukost och ser på den sista sagan om ringen. Lite mys såhär på morgonen :)

Kaseinpudding med mosade hallon & blåbär toppat med kokosflingor. Heavenly!
Nu ska jag hoppa i sängen och läsa lite innan jag ska sova.
Godnatt :)

En burk lättkvarg med funlight, gojibär och linfrön. Jag älskar kvarg! Och det gör min katt Stina också. Hon ska få slicka ur burken sedan hihi.
Nu myser jag i sängen till en film! 

Bröst och axlar! Bra start på det nya året!

Min "bakis"-lunch ;) nu ska jag dra till gymmet och pumpa bröst och axlar!
Vilket underbart väder det är idag!
Jag är glad!

Goooodmorgon!
Hoppas ni hade det skojigt igår!
Nu ligger jag i gästrummets säng uppe hos mamma och käkar frukost. 1/2 portion fiberhavregrynsgröt, en burk lättkvarg och en kopp te. Gott!
Ska försöka träna senare ikväll när alkoholen runnit ur kroppen lite mer.