Min kväll
Den här kvällen består av soffhäng, glass- och ostcrunchysätning och tv-tittande.
Det är ju trots allt fredag och idag får jag äta vad jag vill! :)
När vovven vaknat efter som tupplur ska vi ut och kissa igen!
Här har ni en suddig bild från efter mitt goa bröst- och axelpass förut! Och en bild på lillkillen såklart:
Haha, mina påsar under ögonen! Sov inte så bra inatt pga min kisse Sussie. Hon var helt tokig....
Kissemissen min fyller år!
Här är två snygga camisar på mig och Stina när hon var liten:
Hemkommen
Nu är han hemma hos mig! För tillfället sussar han så gott i sin säng. Det har varit en lång dag för den lille killen..
När han vaknar ska jag ta med han ut och kissa! Tills dess steker jag mig lite grönsaker :)
Friday, friday!
Nu plockar jag iordning lite prylar, ska dammsuga en sista gång, plocka bort kattleksakerna, hämta ner transportburen från vinden. Men först blir det lite lunch!
Haha!
Let's hit the gym people!
Påväg till gymmet för att träna bort hakorna! Let's do this :D
Dagens lunch
Så gott och fräscht! En sallad på isbergssallad, roccula, spenat, gurka, tomat, paprika, zucchini, aubergine, lök, morot, avokado, oliver, fetaost. Allt toppat med lite olivolja och solrosfrön!
Springer lite ärenden
Gud vad jag har ränt runt nu! Hittade inte det jag sökte inne i stan så nu sitter jag på bussen påväg till torp.. Urk..
Jag behöver verkligen den här grejen idag så det är bara att ta sig i kragen!
Kan inte förstå att det är sååå nära nu, iiiiih!!!
Torsdagsförmiddag!
Nu har jag precis käkat frukost och ska strax slänga på mig kläder! :)
Ha en go dag hörrni!
Godnatt, en knasig bild på ben, tankar
Jag ligger i sängen och ska strax sova. Är egentligen inte så trött men jag blev så uttråkad att jag inte kände för att vara vaken längre, haha..
Jag känner att jag inte riktigt har någon inspiration för bloggen längre.. Vet inte riktigt vad jag ska skriva om längre.
Ska jag ha en frågestund (även om ni vet att ni kan fråga mig när som helst)? Eller är det någonting speciellt ni vill att jag skriver mer om?
Snälla, berätta för mig isåfall! :) tell me!
Nej, nu blir det natten så hoppas vi att morgondagen går riktigt fort!
Godnatt people!
Onsdag!
Jag har i alla fall läst på lite om kost och träning idag, så det var gott att faktiskt göra lite nytta.
Ikväll ska jag även börja skriva på mitt personliga brev till skolan jag vill gå på!
Åh jag vet inte vad jag gör om jag inte kommer in... Usch! Nej, jag ska skriva det där brevet så bra det bara går och sedan ska jag inte tänka på det igen förän jag får beskedet om jag blivit antagen eller inte!
Jag har en go träningsvärk i hela kroppen från träningen igår också, så idag blir det ingen träning för min del faktiskt!
Nu ska jag dra mig neråt stan för att käka på cheers. Vi ska ha lite hejdå-middag för en nära vän som ska flytta till Lund och plugga..
Pusspuss!
Tuna sandwich
Kan inte förstå att jag precis åt den här mackan med tonfisk på!
Haha, min ena katt blev helt galen när jag uppnade tonfiskburken. Hon ÄLSKAR konservmat! Medan min andra katt avskyr det.. Antagligen för att vi inte gav henne någonting sådant under valptiden..
I alla fall! Förra gången jag åt fisk så höll jag på att kräkas, det var när jag gick på dagis och min fröken sa att jag inte behövde äta upp om jag tyckte så illa om det. Sedan dess har jag inte tagit en tugga fisk..
Men nu har jag gjort mig en varm macka med tomatpure, tonfisk, ost och oregano.
Det tog en stund för mig att klämma i mig den, men helt ärligt så var det inte så farligt! Smakar nästan som kyckling?
Tonfisk är väldigt rik på protein (en burk kan ge dig 25% av dagsbehovet) och det är dessutom väldigt mättande!
Närmare fisk än såhär blir det nog inte, men det är i alla fall något.
Jag är stolt över mig själv :)
Nu ska jag försöka sätta i mig resten och sedan mysa vidare!
Väntar på bussen hem från gymmet
Nu börjar det bli höst på riktigt va? :) Jag tycker det känns riktigt mysigt och jag ser faktiskt fram emot den här hösten. Jag tycker inte det känns jobbigt att det börjar bli kallt och ruggigt. Det känns bara mysigt! Dessutom vet jag att jag snart kommer att åka iväg härifrån, om ens bara för en vecka! :)
Igår bestämde jag mig för att strunta i träningen helt den här veckan och vara. Jag orkade helt enkelt inte..
Men! Jag fann styrkan idag och körde bodypump, promenerade i 30 min tills bodybalance började och körde sedan det! Jag älskar balance och jag tror det är väldigt bra för min spänningshuvudvärk, så jag ska faktiskt försöka gå på dessa flera gånger i veckan och se om det gör något skillnad.
Det dumma med pumpen, för oss som tränar nästan varje dag, är att man tränar hela kroppen så man måste nästan ta en vilodag efter så att musklerna kan återhämta sig..
Jag har tröttnat så på att träna själv eller med halvpeppade människor.. Det känns liksom inte taggande..
Jag avskyr verkligen att passa tider, men jag ska nog faktiskt börja gå på fler pass ett tag, helt enkelt!
Frukost
Jag vaknade för ett par timmar sedan och jag åt frukost för ett tag sedan. Fick bli ett fullkorns-råg-surdegs-linfrönbröd (haha), lite havregrynsgröt med linfrön i, kvarg och ett ägg.
Jag mår mycket bättre idag. Jag tror att min lilla deprission och matthet berodde på att jag fick för lite energi i mig så nu ska jag verkligen försöka få i mig fler kolhydrater :)
Idag har jag städdag så jag har varit nere i tvättstugan och slängt in tvätten i maskinerna. Snart ska jag ner igen och torktumla, sedan upp till lägenheten igen och diska, skrubba, dammsuga och göra skinande rent!
Gu så gott det var nere på stan förut.
Jag och min vän Elin kilade runt lite i affärer, köpte lunch och satte oss sedan i solen på en bänk i museiparken och där satt vi i några timmar. Det var väldigt gott!
Jag fick även köpt mig lite prylar som jag behöver till det som händer i slutet av den här veckan.
Jag längtar verkligen!
Förmiddag
Ser ut att vara en fin dag, så jag sticker neråt stan en stund! Det är säkert lite höstkallt ute men det gör ingenting. Det är mysigt att hösten är påväg, tycker ni inte? :)
Ha en fin dag nu allihopa. Vi hörs sedan!
Nere
De senaste dagarna har jag varit väldigt nedstämd. Jag förstår inte varför och jag har absolut ingen anledning att vara det..
Jag ligger under filten i soffan och ser på TV. Här tänker jag stanna ikväll.
Kram på er
Dagens lunch
Du behöver:
2 morötter, paprika, 3 små vitlöksklyftor, 1/2 gul lök, broccoli
olivolja
soja
sesamfrön
jordnötssmör
örtsalt
Börja med att steka löken och vitlöken (hackade) i olivolja, lite soja och örtsalt.
Häll sedan i morötterna och låt dem wokas tills de börjar bli mjuka.
Sedan häller du i paprikan och wokar tills de börjar bli mjuka.
Häll sedan i broccolin. Jag använde mig utav fryst broccoli som behövdes kokas innan, därför behöver dessa inte wokas speciellt länge!
Sedan tog jag i ungefär en tsk jordnötssmör.
Lägg upp på en tallrik.
Toppa sedan med lite sesamfrön.
Mums!
Min lördag
God afton på er!
Cyklingen igår gick jättebra! Knäna blev inte värre och jag cyklade 2,4 mil! :)
Idag har jag inte gjort någonting intressant. Jag har städat hemma, varit på torp med min kille, haft kalas för mig och min syster och vi har bara myst hos min mamma! Vi sover här ikväll :)
Vi hörs imorgon! Pussss godnaaatt
Recept på köttfärsgratäng med zucchini
250 gram köttfärs
1 zucchini
knappt 1 dl grädde
1 dl mjölk
1,5 dl krossade tomater
Sätt ugnen på 200°C
Hacka löken och vitlöken och fräs dem i lite olivolja.
Tillsätt de krossade tomaterna, grädden, mjölken, oregano och låt det koka en stund.
Smöra formen och lägg i ett lager zucchiniskivor.
Häll på lite köttfärssås.
Lägg i ett till lager zucchiniskivor till.
Häll på köttfärs.
Ja ni fattar. Håll på så tills det tar slut.
Lägg på ett par skivor stark ost.
Grädda i ugnen i ca 30 min!
Jisses vad gott det var! Smakade himmelskt!
Visste ni att zucchini innehåller lite energi, men mycket fibrer som ger dig mättnadskänsla. Det gör den perfekt för alla som tänker på vikten!
Hitting the gym
Tjeeena guys! Nu blir det gymmet för lite cardio! Knäna gör skitont så jag ska försöka mig på att cykla istället. Hoppas att det går bra!
Njut av höstsolen nu!
På't igen!
Heeej! Just nu sitter jag på bussen påväg till min gubbe och käkar en banan! Innan dess var jag på gymmet. Sprang/powewalkade i 1,5 timmar tills mina knän gav upp. Det blev mest PW då, ja.. mina knän inte pallar..
Men det var gött!
Tänkte svara på en läsares fråga också!
Om: Tuff, Tuff sa tåget
Hej! Gjorde det ont att sätta in den? Varför valde du inte att ha en s.k. genomskinlig räls, som är vit istället? :) Jag ska nämligen också få räls om någon vecka! Du var i alla fall jättesöt i din!!
Hejsan! Jag frågade inte ens efter vit räls och om jag skulle gissa så tror jag att man får betala för det? Jag vet inte, mig spelar det faktiskt ingen roll :)
Och ont gjorde det inte alls! Det gick väldigt snabbt och smidigt så det ska du inte vara orolig för! :)
Nu börjar det dock värka i tänderna..
Tack så mycket för att du tycker jag ser söt ut i den hihi!!
Okej puss o kram så hörs vi imorgon!
Tuff, Tuff sa tåget
Nu är den äntligen i! Som jag väntat på det här!
Nu skall jag fika lite och läsa Harry Potter i soffan.
Sedan bär det av till gymmet!
Ha en grym dag! Puss love.
Today I don't feel like doin' anything..
.. I just wanna lay in my bed, läsa och se på film.
Jag tänker inte släpa mig till gymmet eller motionera när jag inte har någon lust. Det kommer bara ha negativ inverkan på mitt gymmande och dessutom vet jag att jag kommer att dra dit imorgon, dagen efter det och dagen efter det. Förstår ni? Jag vet att jag tänker fortsätta! Så därför får jag göra såhär! :)
Puss o kram på er!
Magövningar
Innan jag visar övningarna vill jag bara säga att dina magrutor kommer inte att dyka upp bara för du kör stenhårt på magövningarna. Tvärt om. Gör du situps varje dag så leder det bara till att magmusklerna inte hinner återhämta sig och då bryter du ner dem istället.
Sexpacket, som vi alla redan har, syns först när underhudsfettet minskat. Bättre kondition ger högre fettförbränning, då du får bättre syretillförsel till dina muskler. Därför är detta ett bra sätt att förbränna fettet och få fram magrutorna.
Styrketräningen ger dock musklerna mer konturer och muskler förbränner fett! Så absolut, du ska även köra styrketräning.
Satsa på både kondition- och styrketräning av hela kroppen, samtidigt som du håller noga koll på din kost (abs are made in the kitchen).
Liggande benlyft. Här ligger du ner och gör precis som på bilden. Ha sträckta ben, lyft uppåt, lyft rumpen (se bild 3) och tänk på att inte bara släppa ner benen på nedvägen, utan håll emot.
Sedan när det börjar bli riktigt jobbigt (efter cirka 10 reps) så brukar jag "cykla" i luften för att få ut det där sista!
(Du kan hänga i en ribbstol också
)
Situps/crunches på pilatesboll. Jag brukar egentligen använda mig av balansbollen som ser ut som en halv pilatesboll, men den var nowhere to be found och jag orkade inte leta upp den. Jag tycker att dessa tar mer än vanliga crunches på backen.
Plankan. Ja den här vet ni säkert hur man gör. Stå i en minut x3. Tänk på att hålla rumpen ner.
De sneda magmusklerna
Sneda situps/crunches på pilatesboll.
Sneda lyft med vikt (?). Håll en vikt i din ena hand och luta dig långsamt åt sidan och sedan tillbaka upp. Här ska du vara lite mer åt er högra sida än vad jag är på första bilden så att de sneda magmusklerna på min vänstra sida "dras ihop" (ha handen i midjan så att du känner att det tar). Det är alltså magmusklerna på den sidan som du inte håller vikten i som tränas. Sedan byter du sida.
Jag känner knappt dessa medan jag tränar, men jag får en jäkla träningsvärk efter.
20 reps x3 på vardera sida brukar jag köra.
Jag kör tills-jag-inte-orkar-mer x3 på de övningar jag inte skrivit hur många reps jag kör.
Grattis Syrran!
Idag fyller min syster år så jag har haft mycket att göra idag. Vi lunchade på stan, jag har varit ute på torp för att inhandla nödvändigheter till det som kommer i början av september, sedan har jag varit uppe hos mamma och firat mitt syster med gott käk och tårta!
Nu har jag precis kommit hem igen.
Bilden på oss är ifrån April då vi fotades för mitt projektarbete :)
Konditionsdag!
Här har ni en väldigt charmig bild på mig efter gympasset förut. Det fick bli 35 minuter cardio på crosstrainern. Idag kändes det tungt men det är bara att köra på! Nu har cyklat hem som en dåre för att hämta tvätten..
Jag tänkte i alla fall bara säga hej och trevlig dag!
Gym och käk
Jag kom hem runt halv 5 och sedan dess har jag lagat pannbiffar och städat lite! Jag blev sugen på någon efterrätt så jag tog lite äpple, päron och nektarin med kakao och mjölk på. Jag är i alla fall proppmätt nu!
Ska bli gott att hopp in i duschen nu efter att ha gott runt i svettiga kläder i ett par timmar, haha..
Imorgon kommer jag att lägga upp ett inlägg angående maggen!
Mellanmål och snacks
Svar: Heej! Jag tycker inte att du ska undvika kolhydrater helt, då det är en dem vi främst får energi av. Slutar du nästan helt med dem så måste du käka mycket fett istället (LCHF) som är vår sekundära energikälla.
Men att minska på kolhydraterna och endast käka de långsamma är något de flesta borde göra!
Börjar du bli sugen på någonting så är det antagligen dags för mellanmål.
Käka då kanske morötter och ha alltid tillgång till vatten och tuggumi så håller du munnen sysselsatt så att säga!
Tänk såhär: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag med ungefär 3 timmars mellanrum På så sätt håller du dig mätt!
Tack så jättemycket för att du gillar min blogg och jag hoppas att du är nöjd med ditt svar!! Kramar! :)
Bloggar på balkongen
Lägenheten luktar ljuvligt av nybakat bröd och jag har tagit min dator, en kopp te och det nybakade proteinbrödet och parkerat mig på balkongen.
Ja jag tycker om min balkong och jag tänker njuta av att kunna sitta här och filosofera sålänge vädret tillåter!
Jag sitter och skriver på en av frågorna jag fått och jag tänker publicera den senare idag :)
Jag tror det här kommer att bli en bra dag! Puss love
Utebio
Har det mysigt! Trion är återförenad i museiparken! Elin nummer två tog bilden. Godnatt!
Hur hinner jag träna så mycket?
Svar: Jag tränar på sportlife! :)
En timma träning är inte speciellt mycket av din dag, så det hinner vem som helst! Att säga att man inte hinner är bara ursäkter!
Dessutom har jag ingenting för mig för tillfället. I fredags jobbade jag min sista schemalagda tid för den här sommaren, så i höst och vinter kommer jag bara jobba extra ibland så jag har all tid i världen, haha.
Nej, jag känner absolut inte att någonting att i mitt liv får lida av det! Tvärt om! Träningen gör mig glad, ger mig liv,får mig att orka och för en stund får mig att glömma min hemska huvudvärk som jag lider av varje dag.
Jag har många vänner men det är inte många jag umgås med speciellt ofta. Det är min familj, min pojkvän och mina vänner Elin och Johanna som jag faktiskt umgås med. Jag, Elin och Johanna träffas kanske inte så jätteofta heller men det har ingenting med min träning och göra, och vi har fortfarande lika bra kontakt! :)
Good evening people
Jag kom hem för ett par timmar sedan. Mitt knä gör fortfarande ont och jag har things to do och people to meet så idag blir det ingen träning!
Jag håller även på att skriva ett par inlägg om frågorna ni ställt. Jag tänkte att jag lägger ut dem under de närmaste dagarna. Låter det bra? :)
Ett kommer upp om en stund!
Nu ska jag ta mig ett par treo, vila någon halvtimme till och sedan pysa iväg till min vän Sandy!
Ha en trevlig kväll, så hoppas jag att vi ses ikväll på utomhusbion i museiparken! PoK
Återställare och ett pajjat knä
Klar på gymmet och sitter på bussen påväg ut till torp för ta bussen till Lysekil.
Idag löpte jag i en timme och nästan en mil. Jag älskar hur svettig man blir! Mitt knä har nog dock pajjat helt den här gången. Jag har så jävla ont och jag är helt dyngsur.
Ska bli gött att slänga mig i duschen när jag kommer fram.
Pok
Drar till gymmet
Imorse åkte jag hem, nu skall jag till gymmet och sedan drar jag till min sjukis till pojkvän i Lysekil!
Have a supermega übergreat day!
Tjejer och styrketräning
Mitt mål med min träning är att må bra och leva längre. Det är mitt främsta mål. Sedan känns det såklart bra att bli fastare och fitare. Men att må bra, leva längre och orka mer är faktiskt det som är den stora vinsten!
Hur stora mina muskler blir har alltså ingenting med mitt mål att göra.
Det krävs mycket för att en tjej ska bli "biffig". Extrem kosthållning och extremt mycket nedlagd tid på träning med tunga vikter.
Strunta i hur dina muskler formar sig, kör på och må bra! :)
Psst..
- Lyfter du väldigt tungt med ett fåtal reps (runt 1-5) så får starka, explosiva muskler.
- Lyfter du lätt med många reps (runt 8-15) så får du uthålliga muskler muskler. Vissa säger även att musklerna blir slankare på detta vis, jämfört med de ovan som sägs bli större och "bulligare".
Ett snabbt hej från jobbet
HEJ! Dricker kaffe och käkar mitt goda prottebröd som jag bakade häromdagen. Den här gången med russin, hallon, blåbär och 90procentig krossad choklad i! Sååå gott!
Nu ska jag snart öppna butiken så adjökens!
Nattipuss
Efter jobbet åkte jag en sväng till en gammal vän och nu säger vi godnatt! Imorgon väntar en ny arbetsdag! :)
Min åsikt om dieter
Svar: Jag tror på det som fungerar för just DIG. Dessutom tror jag att många dieter har mycket vettigt i sig.
LCHF står för Low Carb High Fat, dvs att de som går på LCHF käkar lite kolhydrater och mycker fett.
Både kolhydrater och fett är de två energikällorna vi har och man måste få i sig det ena eller det andra för att..tja..få energi. Kolhydraterna är den första energikällan kroppen använder.
Minskar man betydligt med kolhydrater och ökar fettintaget, så lär sig kroppen tillslut att använda fettet som energi istället för kolhydraterna, och på så sätt förlorar man fettmassa, enkelt förklarat.
GI (Glykemiskt index) är ett mått på hur olika maträtter påverkar ditt blodsocker kan man säga.
De som går efter GI-metoden unviker alla snabba kolhydrater, och tror på att hålla en jämn blodsockernivå. Äter du socker går kurvan fort uppåt och du får energi, men den går lika snabbt ner igen och du blir seg, och det vill vi inte ha! Ja, ni har säkert hört talas om det i skolan.
De äter istället långsamma kolhydrater som förbränns sakta, håller kurvan jämn och håller dig mätt och pigg längre.
Jag tror att LCHF är bra för någon som har svårt att komma igång med sin träning och hälsosammare liv, för någon som behöver direkta riktlinjer! Med LCHF blir det en helomvändning och jag tror att det är lättare att hålla sig till sin diet då! Jag tror dock inte att det är direkt hälsosamt att äta så mycket fetter som man faktiskt gör enligt LCHF.
Angående GI så tror jag helt på vad de säger! Inga snabba kolhydrater och att långsamma kolhydrater håller dig mätt.
MEN jag tror mer på kostcirkeln helt enkelt. Att få i sig kolhydrater, fetter, protein, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Dock säger kostcirkeln att upp till 60% av vår föda ska bestå av kolhydrater och det anser jag är för mycket, eftersom kolhydrater faktiskt är SOCKER.
Men ja, i varje lunch/middag försöker jag käka antingen lite kolhydrater eller lite fett.
Kolhydrater i form av t.ex. fullkornspasta eller quinoa.
Fetter i form av t.ex. nötter, omega-3 (då jag inte äter fisk), avokado, frön, ägg och kanske gräddsås till kött om jag inte får med några kolhydrater.
Men som sagt, olika dieter fungerar olika på olika människor beroende på din livsstil och hur du tränar. Googla och prova dig fram till det som fungerar bäst för just dig!
Nu är inte jag en expert på det här och dieterna står för mer än vad jag tagit upp, men det var en snabb sammanfattning om det viktigaste, och nu har ni fått min åsikt om saken och även vad min kost består av! :)
Min dag
Hej på er! Nu sitter jag på bussen påväg till jobbet och det är så varmt att jag storknar! Det kommer inte vara en själ på jobbet idag så där är det förhoppningsvis svalare (men antagligen för svinkallt).
Förut var jag på gymmet! Jag körde rygg, axlar och sedan stretching i en halvtimme innan jag var tvungen att dra hem eftersom jag kom på att jag skulle dra till jobbet om en timme.. Fick cykla hem fort som satan för att duscha, fixa lunch o mellanmål och göra mig iordning!
Ha en go dag i solen!
Puss love!
Här har ni en bild när jag kom hem! Delningen på "nedermagen" börjar verkligen komma fram nu! Wiie
Kvällens workout
Idag skulle jag köra en timmes löpning, men det blev tyvärr bara 40 minuter då jag var tvungen att sticka iväg till Lidl för att handla kvarg och ägg innan de stängde!
Men det räckte nog med 40 min eftersom jag fick cykla hem med några kilo extra i väskan.. Dessutom varierade jag med lutningar på bandet när jag sprang. Fick det tipset när jag skulle köpa nya skor, att det kanske kunde hjälpa mina ömma leder. Det är tydligen inte bra om det blir för enformigt!
Jag har precis varit iväg en sväng på spara och handlat mjölk, bär och massor av frukt. Nu ligger jag i soffan och läser Harry Potter!
Godnatt!
Och för att jag inte har någon intressant bild så får det bli ett gäng fitspo's.
Skriver
Sitter på balkongen, käkar köttfärsås med fullkornsmackisar och skriver på ett inlägg angående en fråga jag fick om dieter.
Jag kommer lägga upp det imorgon när jag är på jobbet och har mindre att säga!
2 från Havssten
Nu är jag hemkommen från stranden. Det känns tråkigt att vara inne nu, men jag orkar inte vara i solen en längre tid. Jag ligger alltid med keps o solbrillor på på stranden. Det blir för mycket annars..
Jag hoppas dock på att vara ute någonstans ikväll. Grilla kanske?
Frågan är bara vad jag ska göra nu? Dra till gymmet? Nja, det blir nog för varmt..
Får suga på den karamellen ett tag till.
Morgon på balkongen
Gooooodmorgon smågrisar!
Jag sitter nu ute på min balkong i det fina vädret och käkar lite brunch bestående av kvarg, två stekta ägg, ett knäckis och kaffe.
Solen har inte riktigt nåt hit än så det är lite småkyligt men det ser ut att bli en fin dag!
Om en stund kommer min familj och hämtar mig för att åka ut till havssten. Innan dess ska jag packa matssäck (familjen packar inte något jag äter) och ta mig en till kopp kaffe.
Ha en fin dag nu!
Puss
Tisdag kväll
Fick den här kommentaren förut:
svar: Jag äter alltså INTE enligt Lchf! Jag kan använda mig utav Lchf-recept, för att få ett nyttigare alternativ, men jag går INTE efter Lchf!
Men tack ändå :)
Godmorgon
Nu käkar jag frukost och har precis skickat iväg ett mail angående det som kommer hände i september, så att jag vet precis vilket datum!
Strax ska jag ta med mig mitt prottebröd och min termosmugg med kaffe för att sjappa av till jobbet. Kommer hem senare ikväll! :)
Ha en bra dag!
Gymmet
10 rask promenad och 30 minuters löpning. Genomsvett!
Jag har sagt flera gånger att jag ska köra mer kondition och mindre styrka i sommar, men ja, det har ju gått sådär.. Men nu ska jag verkligen göra det! 3 dagars kondition och 2 dagars styrka i veckan!
Nu sitter jag vid receptionen och har precis käkat upp min prottemacka som återhämtning. Nu ska jag cykla hemåt!
Sticker till gymmet
Nu är jag hemma igen så nu bär det av såklart till gymmet!
Hörs sedan!
Kvällens pass
Som sällskap hade jag Ernst på tv4. Mysgubbe.
I solen på balkongen
Nu sitter jag på balkongen i det underbara vädret, läser och fikar lite.
Ta vara på den sista solen nu hörrni!
Protein pancakes
1 dl proteinpulver i valfri smak. Jag använde mig utav päron, men hade hellre velat ha choklad eller vanilj.
2 ägg
1 dl mjölk
ca 50 gr kvarg
1 banan
Lite salt
Du gör såhär:
Knäck i äggen i en bunke
Mosa bananen med en gaffel och häll i bunken
Vispa pösigt med elvisp
Lägg i kvarg
Vispa ner prottepulver och salt i bunken
Tillsätt mjölk
Vispa
Stek i så lite smör du kan!
Prottepulvret gjorde att de blev väldigt söta så nästa gång kommer jag nog ta i lite fiberhusk o frön kanske!
Jag tog på jordnötssmör, rullade ihop och garnerade med varma bär. Såå gott!
2 från igår
Vi hade hade det jättemysigt igår. Häng i den underbara sommarkvällen, plockmat i solen på altanen, film med allihopa i soffan!
Äntligen!
Äntligen har jag köpt mig ett par nya löpardojjor och mitsar! Som jag längtaaat!
Nu har jag kommit hem från jobbet och fixar iordning lägenheten lite. Diskar, städar, rensar kattlåda!
Snart kommer min fina pojkvän och hämtar mig för att sedan åka upp till mamma för att ha familjefilmkväll. Det har vi inte haft sedan jag var liten..
Mornin'
Jag kommer inte att läsa någonting till hösten, men jag kommer förhoppningsvis börja vuxenutbildningen på naturbruksgymnasiet i Dingle i Januari! :)
LCHF- Chocolate Chip & Hazelnut Cookies
Det här behöver du:
Ca 1-1,5 dl mandelmjöl
Ca 0,5 dl steviaströ
Ca 25 gr mörk choklad. Ju mörkare desto bättre och nyttigare. Jag använde mig av 86procentig choklad. Mörkare än så blir nog dock lite för beskt.
Hasselnötter
Ca 0,5 ägg
0,5 tsk bakpulver
Ca 50 gr rumsvarmt smör
Lite vaniljpulver
Såhär gör du:
Sätt ugnen på 175°C
Blanda alla torra ingredienser
Blanda i ägg och det rumsvarma smöret
Knåda ihop allting
Dela upp i lika stora bollar och pressa ut dem på bakplåtspapper
Och skjuts in i ugnen!
I ca 20 min
De kommer att vara lite mjuka i början men när de svalnar så blir de knapriga kakor!
De blev huuuur goda som helst! Fick hindra mig själv från att äta upp allihopa!
Evening workout
Här har ni en bild innan jag promenerade ner till gymmet i det fina vädret i mina easytones:
Några bilder från idag
Så idag har jag inte gjort speciellt mycket. Varit på torp ett tag för att kika dojjor o köpa kattsand, varit på stranden och tränat såklart!
Det var dock inte mycket sol man fick på sig idag, men det var alltid något! Här på bilderna ser ni mina tre syskon!
Min lunch
Snabb och enkel lunch! 2 stekta ägg, paprika, avokado med fyllning.
Jag tycker inte om ägg speciellt mycket men jag brukar steka mina ägg med grillkrydda, peppar, oregano och en vitlöksklyfta och då blir det jättegott!
I avokadon har jag blandat kvarg, rödlök, sweet chili sås och toppat med lite paprika och citronpeppar. Hade hellre haft keso istället för kvarg, men MUMS!
Wednesday
Imorse sov jag ut till ungefär halv 10. När man kör 2 timmarspass nästan varje dag så blir man trött.. Jag måste nog antingen köra kortare, lugnare pass eller ta fler vilodagar än vad jag gör nu. Men det är ju så roligt så det är svårt!
Idag får i alla fall bli en vilodag. Jag har bara ingen aning vad jag ska göra på vilodagarna.. Får väl se om jag kan hålla mig från gymmet ikväll.. Antagligen inte!
Jag får något att göra i början av september i alla fall! Det kommer att bli härligt!
At the gym
30 min cardio på crosstrainern, ett hårt bröst och axelpass så att det riktigt darrar i armarna och sedan stretching.
Dock inga spagat och split då jag har träningsvärk sedan igår och jag vill inte sträcka något.
Men att töja lite på träningsvärken är bara bra!
Nu ska jag dricka upp min shake och sedan cykla hem för att bara götta mig i soffan heeeela kvällen!
Snack time
Det som är väldigt jobbigt när jag tränar så mycket som jag gör, är att jag är hungrig. hela. tiden. Jag är verkligen helt omättlig.
När man går runt och är sugen på någonting hela tiden är det lätt att man går o småäter, lite godis eller chips, eller vad som helst som inte är bra för dig (nu har inte jag sånt hemma men ni fattar).
Då brukar jag ta en morot eller blomkål och tugga på. Idag tog jag sockerfri ketchup med svartpeppar och doppade i! Smaskigt.
Ha alltid tuggummi hemma som du kan tugga på om du blir sugen på något, det brukar också hjälpa!
Korgstolskaffe
Nu sitter jag i min korgstol, dricker mitt goda kaffe och läser Harry Potter. Mitt huvud värker som bara den idag också så det får bli att sitta här en stund till, för att sedan sticka till gymmet. Idag är en sån dag då jag känner för att träna med någon. Oftast vill jag helst träna ensam, men idag hade det varit gött att träna med någon. Det är bara synd att jag knappt känner folk som faktiskt vill träna.. Man behöver inte gå på samma gym utan man kan ju vara ute eller hemma och träna tillsammans också. Boxning, powerwalks, joggning, cykling.
Så är det! Nu ska jag gå tillbaka till boken. Eller om jag sätter på den sista filmen igen?..
Recept på mina pannbiffar
ca 400 gr köttfärs
1 ägg
1 lök
ca 4 msk linfrön
svartpeppar
grillkrydda
salt
Du gör såhär:
Lägg köttfärsen i en bunke
Riv löken på ett rivjärn och lägg sedan i bunken
Knäck i ägget
Mosa med en gaffel så ingen av de äckliga kött"maskarna" syns
Häll i linfrön o lite peppar
Gör en pannbiff, lägg i pannan, häll på grillkrydda och salt
Kolla så den biffen inte faller sönder, gör den det, häll i mer frön.
Stek alla pannbiffar!
Det här är nog min favoriträtt! Åh, riktigt salta pannbiffar! Jag har väldigt sällan salt på maten så det får jag unna mig.
Visste ni förresten att morötter är nyttigare som kokta? Vi tar upp ungefär 4 gånger mer E-vitaminer och karoten om morötterna kokas!
Det som är så bra med pannbiffar är att man kan ha i precis vad man vill, precis som med prottebrödet som jag också fick göra mig nytt idag!
Jag hade t.ex. egentligen tänkt att ha i smörgåsgurkorna i pannbiffarna, men bestämde mig för att jag ville ha dem vid sidan av i stället!
Nej nu måste jag verkligen duscha bort all svett från gymmet och sedan sova som en stock!
Godnatt! :)
Dagens träning
Tillslut blev det i alla fall bättre så jag fick i mig lite energi och stack ner till gymmet runt halv 6.
Idag blev det 20 min cardio på crosstrainern, ett par mage och ryggövningar och jag avslutade som vanligt med stretching av hela kroppen. Spagat, split, brygga och allt som hör där till!
Sedan fick jag springa till Lidl innan de stängde, för handla kvarg och ägg!
Äntligen hemma
Go förmiddag. Nu har jag äntligen kommit hem! Jag är så trött och mitt huvud värker något så hemskt.. Så nu har jag slängt mig i soffan med en kopp av världens godaste kaffe. Ni måste verkligen pröva det!
Lite uppdatering kanske
Some update and some unpublished Napa pics, vad säger ni om det?
Eftersom jag har umgåtts med min kärlek hela helgen så har jag inte tagit några bilder eller velat skriva på mobilen. Men för att uppdatera lite så ska jag resumera min helg och för att ni ska ha något att kika på så lägger jag upp några bilder från Aiya Napa.
Nå, igår efter frukosten stack vi till gymmet och boxades! We love it. Det är sunt att kunna boxa på sin partner utan att hamna i finkan.
Sedan skyndade jag mig iväg till jobbet, sedan hem i några timmar och på kvällen blev det filmkväll uppe hos mamma. Idag har vi tagit det megalugnt, varit en sväng på torp och nu på kvällen har vi haft krabbrace och grillat i solen med hans familj och vänner i rågårdsdal.
Ja där har ni det! Imorgon är det tillbaka till riktiga livet, så imorgon hörs vi som vanligt! Puss love, o sov så gott!
Earlybird
Goooodmorgon! Igårkväll var vi hos min killes vän, grillade, spelade kubb, och tog vara på sommarkvällen. Maten var jättegod!
Just nu ligger jag i sängen medan killen min står och sjunger i köket medan han diskar och lagar frukost. Jag är lycklig.
Frukost på jobbet
Nu står jag på jobbet o käkar lin andra frukost för idag. Hann inte få i mig så mycket i morse.. Favoritmjölken är med såklart! Såååå god! Ha en fin dag nu allesammans!
Recept på lchf-pasta/pizzabotten
Här har ni receptet på pastan/pizzabotten.
Du behöver:
4 ägg
1,25 dl kvarg (skall egentligen vara färskost, vet inte om det kanske var därför det sket sig?)
1/2 dl fiberhusk
Du gör såhär:
-Sätt ugnen på 150°C
- Vispa äggen poröst
-Vispa i resten
-Häll ut på en plåt med bakplåtspapper
Pasta
-Vill du att det ska bli pasta så ska du lägga ett till bakplåtspapper uppe på smeten och kavla på pappret så det blir tunt som fan. Ett tips är att ta smeten på två plåtar, eller helt enkelt göra en halv sats för att det ska bli så tunt som möjligt.
-Sätt in i ugnen och ta ut efter 10 min.
Pizzabotten
-Smeta ut tjockare på plåten, sätt in i kanske 20 minuter eller till du tycker det känns klart.
-Ta ut ur ugnen och lägg på allt du vill ha på. Jag tog tomatpuré, ost, salami, vitlök och gammal kyckling som jag hade i kylen.
-Sätt in igen tills du tycker det ser klart ut!
GÖÖÖTT!
Pyser iväg till jobbet
Nu sticker jag till jobbet och kommer att jobba till stängning. Ser ut som en jävla luffare men det gör inget!
Haha min katt Stina har blivit en sån tjockis.
Godmorgon!
Det krävdes viljestyrka att ta mig till gymmet idag. Vet inte varför, men både igår och idag har jag varit svintrött! Som tur är, är det bättre idag och när man väl är här är det svingött! Det rimmade fint.
Jag har inga bestämda vilodagar så när jag har såna där tröttdagar som jag hade igår så passar jag på att vila.
I alla fall, idag blev det axlar och mage. Lite vader också. Jag avskyr att köra vader, det gör så jävla ont! Inte göttont utan bara äckligt jävla ont.. Usch.
Nu ska jag sticka hem o göra lunch till jobbet!
Långtråkig onsdag
Idag har jag vilodag från gymmet o vadfasen gör man då om man är ledig? Nu ikväll ska jag i alla fall dra mig igenom de två sista HP-filmerna som jag köpte på spara för 19 kr var! Det är nog allt jag har att säga idag!
Nej just det, jag fick en fråga om när jag kommer att få min tandställning och i slutet av den här månaden kommer den glänsa så fint i min mun!
1a Augusti
Snart ska jag och min papito åka och käka lunch och sedan ta oss en sväng ut till torp.
Vi hörs sedan!
